Quatre façons de prendre le contrôle de votre diabète

Avec ces conseils pratiques, vous pourrez commencer à prendre le contrôle de votre diabète. Ils sont très faciles à mettre en œuvre si nous nous en donnons les moyens. 1. Évaluez vos plats. Vous devez faire attention à ce que contient votre plat. La nourriture que vous choisissez et la quantité des portions que vous mangez. Pour le repas, vous devez remplir au moins la moitié de votre assiette de légumes, un quart d’amidons ou de céréales et un quart de protéines maigres. Il est essentiel de mettre l’accent sur la consommation d’aliments riches en nutriments, tout comme les boissons. 2. Mesurez les portions Nous avons l'habitude de penser que les portions ou la quantité de nourriture que nous mangeons sont très grandes. Cela entraîne une augmentation des calories et des kilos en trop. Nous devons faire attention, surtout au fait que ces grandes portions sont souvent chargées de céréales raffinées, de graisses et de sucres comme les frites ou les hamburgers, etc. Nous devons faire une pause et commencer à contrôler ce que nous mangeons. Nous devons prêter attention aux aliments que nous consommons le moins, comme : les légumes, les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers. 3. Cherchez des sources de glucides nutritifs Nous devons savoir choisir nos sources de glucides qui n'affectent pas autant notre système. Les aliments que nous devons éviter de consommer et qui sont les plus courants pour la population en général sont les sodas ordinaires, les boissons à base de fruits, les boissons comme le café ou le thé auxquelles vous ajoutez parfois des sirops aromatisés, des bonbons, des gâteaux, etc. Il faut chercher des sources de glucides plus nutritifs, certaines sources où nous pouvons les trouver sont les légumes, les fruits, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras. 4. Évitez de manger dans des restaurants Il est très courant que les gens préfèrent manger au restaurant plutôt que de cuisiner à la maison. Dans certains endroits, ils ne respectent pas les portions de nourriture qu'ils servent, et parfois, elles contiennent beaucoup de graisses et de sodium. Il est préférable de rechercher des recettes qui ne soient pas trop élaborées mais dont les ingrédients peuvent être trouvés dans votre cuisine, en plus d'être plus nutritifs. Les aliments de base pour atteindre ces objectifs sont : des poissons et fruits de mer congelés, de l'ail et de l'oignon indispensables, de l'huile de cuisine saine, du bouillon et enfin des herbes, épices et condiments faibles en sodium et en graisses. Recettes de cuisine Nous vous recommandons certaines de ces recettes qui, nous l'espérons, vous aideront à suivre les conseils précédents. (il est fortement recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Gelée de fraise et yaourt. Cette délicieuse et légère gelée de fraise et yaourt vous plaira et est idéale lorsque vous recherchez un dessert faible en calories et sain. Salade de thon dans un avocat. Délicieuse salade de thon dans un avocat. Très bonne recette pour le carême. Poitrine de poulet rôtie aux herbes fines. Si vous voulez manger sainement, avec cette recette vous pourrez le faire. Aucune huile n'est utilisée. Sandwich faible en glucides. Les rouleaux de laitue en forme de sandwich sont une collation légère et faible en glucides pour ceux qui sont au régime, car ils ne contiennent que 140 calories. Ossobuco de veau. L'ossobuco est un plat italien délicieux où le veau est cuit avec os pendant une heure et demie. Je l'ai cuisiné pour ma famille et ils ont adoré. C'est très savoureux et peu calorique car c'est de la viande blanche.   Pour découvrir plus de recettes pour le diabète, cliquez ici.