Mangez des graisses saines

Choisissez des graisses et des huiles saines. Plusieurs études ont révélé que consommer des graisses monoinsaturées et polyinsaturées est plus important que de manger moins de graisses au total. La graisse saturée augmente la résistance à l'insuline. La première recommandation est de réduire au minimum la consommation de graisses saturées. Exemple : fromage, beurre, crème. Il n'est pas non plus recommandé d'utiliser les versions allégées ou sans graisse des mêmes produits. Il est également préférable de stocker trois types d'huiles. L'huile d'olive extra vierge, qui peut être utilisée pour les vinaigrettes et les salades. L'huile de colza pour cuisiner ou cuire au four. Et enfin, une huile de noix qui, en plus d'ajouter une saveur unique à vos plats, apporte des oméga 3. Il est aussi conseillé de réfléchir à deux fois à ce que nous voulons accompagner nos aliments. Rappelons-nous que les graisses se transforment en calories et si nous ajoutons de la vinaigrette à une salade ou du beurre à un morceau de pain, alors la somme des calories est plus élevée et cela affecte même notre capacité à perdre du poids.   Nous avons pour vous les meilleures recettes contenant des graisses saines. (il est très recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation)   Guacamole. Guacamole crémeux pour tacos de viande grillée. Fromage Provoletta. Un délicieux fromage provolone mariné avec de l'huile d'olive et de l'origan grillé. Salade de Poire. En préparant cette recette avec PAM, votre plat contiendra 30 % de calories en moins et 65 % de graisses en moins que si vous l'aviez préparé avec de l'huile liquide conventionnelle. Salpicón de Boeuf. Ce plat délicieux peut être cuisiné pour toute la famille. En préparant cette recette, votre plat contiendra 30 % de calories en moins, 40 % de graisses en moins et 40 % de cholestérol en moins.   Pour découvrir plus de recettes pour le diabète, cliquez ici.