Smoothie Vert : Pourquoi le boire quotidiennement

  Vous entendez parler de smoothies verts, mais vous ne savez pas vraiment pourquoi ? Ce n'est pas un mythe, boire des smoothies et des jus avec des légumes et des fruits est une bonne raison pour perdre du poids et mener une vie plus saine, mais savez-vous vraiment quels sont les avantages ? Un smoothie vert n'est rien d'autre qu'un mélange de fruits et de légumes. Les légumes principaux qui sont généralement utilisés sont des feuilles vertes comme les épinards, les blettes et le chou frisé ; vous pouvez également ajouter des carottes, des betteraves, du céleri, du concombre et même du brocoli pour être créatif. Ces smoothies verts se préparent dans un mixeur où vous mélangez d'abord les légumes avec de l'eau et de la glace, puis vous ajoutez les fruits. Pour cela, vous avez besoin d'un mixeur Oster qui a la puissance pour préparer les meilleurs smoothies.     Sans aucun doute, la raison principale pour laquelle la majorité des gens boit un smoothie vert est pour perdre du poids, mais la liste des avantages pour la santé est très longue. Voici la liste de nos top 10 :   1.) Perdre du poids. Une des façons les plus faciles de perdre du poids est d'ajouter plus de légumes, de fruits et d'eau à votre alimentation. Les personnes qui perdent du poids plus facilement consomment environ 8-10 portions de fruits et de légumes par jour.   2.) Pour calmer l'appétit. Si vous avez toujours faim, il est probable que vous nourrissez votre corps avec de la nourriture qui ne le nourrit pas. Si vous mangez des chips et des sodas toute la journée, il est probable que vous vous sentiez affamé toute la journée parce que votre corps a besoin de vitamines et de minéraux. Lorsque vous buvez un smoothie vert, vous remarquerez presque instantanément que votre appétit est facilement sous contrôle.   3.) Pour éliminer les envies de sucré. Lorsque vous avez envie de desserts et de bonbons, vous pourriez penser que votre corps veut un gâteau ou un biscuit, mais vous avez tort. Les envies de sucré sont un signe que votre corps a besoin de fruits. Les personnes qui veulent perdre du poids et qui consomment 3 portions de fruits par jour confirment que leurs envies de sucré disparaissent. La grande majorité des smoothies contiennent au moins 3 portions de fruits par mélange.   4.) Réduire le risque de cancer. Les antioxydants présents dans les fruits et légumes sont anticancéreux. Nous avons tous quelques cellules cancéreuses dans notre corps qui pourraient devenir un cancer, cependant, lorsque nous mangeons des aliments riches en antioxydants, ils les neutralisent et aident à former des cellules saines. Les jus de légumes frais fournissent au corps des coenzymes qui sont faciles à absorber et atteignent les cellules après seulement 15 minutes de consommation, réduisant ainsi le risque de développer un cancer.   5.) Réduire le risque de maladies cardiaques. Un régime alimentaire riche en fibres peut être clé pour abaisser le cholestérol et réduire les chances d'avoir une crise cardiaque. En buvant des smoothies verts, vous pouvez perdre de la graisse corporelle, ce qui est essentiel pour éviter que le cœur ne travaille trop.   6.) Absorber plus de nutriments. Pour tirer le maximum de bénéfices à manger des légumes comme les épinards, les blettes ou le chou frisé, vous devriez les mâcher jusqu'à ce qu'ils soient presque liquides. Comme cela est très difficile, en les mixant, vous pouvez obtenir tous les avantages nutritionnels en quelques minutes.   7.) Pour avoir plus d'énergie. La chlorophylle des plantes oxygène le corps et est un élément détoxifiant car elle se lie aux toxines du corps. Plus vous consommez de légumes à feuilles vertes, plus vous remarquerez également que vos niveaux d'énergie augmentent.   8.) Pour avoir meilleure mine. Vos cheveux, votre peau et vos ongles commenceront à mieux paraître. En nettoyant votre corps des toxines avec des légumes verts, vous pourrez constater que votre peau est plus éclatante, vos cheveux deviennent plus doux et brillants, et vos ongles poussent plus vite et deviennent plus durs.   9.) Pour prévenir la constipation. Une consommation régulière de fibres est essentielle pour la santé. En général, il est recommandé de consommer environ 25-30 grammes de fibres par jour, cependant, la plupart des Mexicains consomment entre 10-12 grammes par jour. Préparer des smoothies verts est une manière très rapide et facile d'augmenter votre consommation de fibres insolubles, qui est essentielle pour éviter la croissance de bactéries dans le côlon et réduire le risque de développer un cancer du côlon.   10.) Pour gagner du temps au petit-déjeuner. Beaucoup de gens n'ont pas le temps de prendre un petit-déjeuner, mais ils pourraient préparer un smoothie en moins de 5 minutes. La clé pour préparer rapidement des smoothies est d'avoir tous les fruits et légumes prêts et lavés à l'avance, ainsi que d'utiliser un mixeur de qualité, pour cela, vous avez besoin d'un mixeur Oster qui vous facilitera la tâche.   Voici nos recettes préférées de smoothies verts que vous pourrez préparer dans votre mixeur. Bien que les recettes mentionnent un légume ou un fruit spécifique, vous pouvez les remplacer par d'autres et faire vos combinaisons préférées.   Les Meilleurs Smoothies Smoothie de Mangue avec Menthe Ingrédients : - 1 tasse de mangue - 2 tasses de laitue verte - 5 grandes feuilles de menthe - 1/2 jus de citron vert - 1/2 jus de citron jaune - 1 banane - eau et glace au goût Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Jus Vert Ingrédients : - 1/2 pomme hachée - 1/2 tasse de raisin vert sans pépins - 1/2 concombre haché - 1 petit céleri haché - 1/2 tasse de persil haché - 1/2 tasse d'épinards hachés - 2 tasses d'eau Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Jus de Kiwi Ingrédients : - 2 kiwis - 1/2 tasse d'eau - 3 cuillères à café de miel - 4 feuilles de menthe Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Si vous souhaitez voir plus de recettes comme celles-ci, cliquez ici.   Maintenant que vous savez ce qu'est un smoothie vert et tous ses avantages, êtes-vous prêt à en essayer un ?