Les 10 Raisons de Boire un Smoothie Vert Tous les Jours

Vous avez sûrement entendu parler de la dernière tendance à boire des jus et des smoothies aux légumes et aux fruits tous les jours pour perdre du poids et maintenir une vie plus saine, mais savez-vous vraiment quels en sont les avantages ? Avez-vous déjà essayé un smoothie vert ? Continuez à lire et découvrez pourquoi vous devriez préparer un smoothie vert quotidien et améliorer votre alimentation et votre bien-être. Tout d'abord, beaucoup se demandent : qu'est-ce qu'un smoothie vert ? Un smoothie vert n'est rien d'autre qu'un mélange de fruits et de légumes. Les légumes principaux utilisés sont généralement des légumes à feuilles vertes comme les épinards, les bettes et le chou frisé ; vous pouvez également ajouter des carottes, des betteraves, du céleri, du concombre et même du brocoli pour être créatif. Ces smoothies verts se préparent dans un mixeur où vous mélangez d'abord les légumes avec de l'eau et de la glace, puis vous ajoutez les fruits. Pour cela, vous avez besoin d'un mixeur Oster qui a la puissance nécessaire pour préparer les meilleurs smoothies. Sans aucun doute, la raison principale pour laquelle la plupart des gens boivent un smoothie vert est de perdre du poids, mais la liste des avantages pour la santé est très longue. Voici notre liste des 10 meilleurs : 1.) Perte de poids : Une des façons les plus faciles de perdre du poids est d'ajouter plus de légumes, de fruits et d'eau à votre régime. Les personnes qui perdent du poids facilement consomment environ 8 à 10 portions de fruits et de légumes par jour. 2.) Pour apaiser l'appétit : Si vous avez toujours faim, il est probable que vous nourrissez votre corps avec des aliments qui ne nourrissent pas. Si vous mangez des chips et des sodas toute la journée, il est probable que vous vous sentiez affamé toute la journée parce que votre corps a besoin de vitamines et de minéraux. Lorsque vous buvez un smoothie vert, vous remarquerez presque instantanément que votre appétit est facilement contrôlé. 3.) Pour éliminer les envies de sucré : Lorsque vous avez envie de desserts et de sucreries, vous pourriez penser que votre corps veut un gâteau ou un biscuit, mais vous vous trompez. Les envies de sucré sont un signe que votre corps a besoin de fruits. Les personnes qui souhaitent perdre du poids et qui consomment 3 portions de fruits par jour confirment que leurs envies de sucré disparaissent. La grande majorité des smoothies contiennent au moins 3 portions de fruits par mélange. 4.) Réduire le risque de cancer : Les antioxydants présents dans les fruits et légumes sont anticancéreux. Nous avons tous quelques cellules cancéreuses dans notre corps qui pourraient devenir cancéreuses, cependant, lorsque nous mangeons des aliments riches en antioxydants, ceux-ci les neutralisent et aident à former des cellules saines. Les jus de légumes frais fournissent au corps des coenzymes qui sont facilement absorbées et atteignent les cellules après seulement 15 minutes de consommation, réduisant ainsi le risque de développer un cancer. 5.) Réduire le risque de maladies cardiaques : Un régime riche en fibres peut être la clé pour abaisser le cholestérol et réduire les chances d'avoir une crise cardiaque. En buvant des smoothies verts, vous pouvez perdre de la graisse corporelle, ce qui est essentiel pour éviter que le cœur ne travaille trop. 6.) Absorber plus de nutriments : Pour avoir le maximum de bénéfice en consommant des légumes comme les épinards, les bettes ou le chou frisé, vous devriez les mâcher jusqu'à ce qu'ils soient presque liquides. Comme cela est très difficile, en les mixant, vous pouvez obtenir tous les avantages nutritionnels en quelques minutes. 7.) Pour avoir plus d'énergie : La chlorophylle des plantes oxygène le corps et est un élément détoxifiant car elle se fixe aux toxines du corps. Plus vous consommez de légumes à feuilles vertes, plus vous remarquerez que vos niveaux d'énergie augmentent. 8.) Pour mieux paraître : Vos cheveux, votre peau et vos ongles commenceront à avoir l'air mieux. En nettoyant votre corps des toxines avec des légumes verts, vous remarquerez que votre peau devient plus radieuse, vos cheveux deviennent plus doux et brillants, et vos ongles poussent plus vite et deviennent plus durs. 9.) Pour prévenir la constipation : Une consommation régulière de fibres est essentielle pour la santé. En général, il est recommandé de consommer environ 25 à 30 grammes de fibres par jour, cependant, la majorité des Mexicains consomment entre 10 et 12 grammes par jour. Préparer des smoothies verts est un moyen très rapide et facile d'augmenter votre consommation de fibres insolubles, qui est essentielle pour éviter la croissance des bactéries dans le côlon, et réduire le risque de développer un cancer du côlon. 10.) Pour gagner du temps au petit-déjeuner : Beaucoup de gens n'ont pas le temps de prendre leur petit-déjeuner, mais ils pourraient préparer un smoothie en moins de 5 minutes. La clé pour préparer rapidement les smoothies est d'avoir tous les fruits et légumes prêts et lavés à l'avance, ainsi que d'utiliser un mixeur de qualité. Pour cela, vous avez besoin d'un mixeur Oster qui vous facilitera la tâche. Voici nos recettes préférées de smoothies verts que vous pourrez préparer dans votre mixeur. Bien que les recettes mentionnent un légume ou un fruit spécifique, vous pouvez les remplacer par d'autres et faire vos combinaisons préférées. Si vous n'aimez pas votre smoothie vert la première fois que vous le faites, ne vous inquiétez pas, donnez-lui une autre chance, il nous faut généralement un peu de temps pour accepter un nouveau type de nourriture. Après les avoir préparés environ 8 à 10 fois, vous verrez que vous commencez à les apprécier ! Les Meilleurs Smoothies Smoothie de Mangue à la Menthe Ingrédients : -1 tasse de mangue -2 tasses de laitue verte -5 grandes feuilles de menthe -1/2 jus de citron vert -1/2 jus de citron jaune -1 banane -eau et glace au goût Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Smoothie de Nopal Nutritif Ingrédients : - 2 tasses de jus d'orange -3 nopales -2 cuillères à soupe de jus de citron -1 cuillère à soupe de coriandre -2 cuillères à soupe de miel -1 cuillère à café de bicarbonate de soude Pour voir les étapes, cliquez ici.   Jus Vert Ingrédients : -1/2 pomme coupée -1/2 tasse de raisin vert sans pépins -1/2 concombre coupé -1 petit céleri coupé -1/2 tasse de persil haché -1/2 tasse d'épinards hachés -2 tasses d'eau Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Jus Vert aux Épinards Ingrédients : -1 bouquet d'épinards de 350 grammes -1 grand concombre -1 carotte -3 branches de céleri avec les feuilles Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Smoothie de Thé Vert avec Banane et Myrtille Ingrédients : -3 cuillères à soupe d'eau -1 sachet de thé vert - 2 cuillères à café de miel - 1/2 tasse de myrtilles congelées - 1/2 banane - 3/4 tasse de lait de soja au goût vanille Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici.   Smoothie de Camomille avec Banane   Ingrédients : -2 cuillères à soupe de miel d'érable -1 tasse de thé de camomille concentré à température ambiante -1 banane -1 tasse de yaourt nature faible en gras Pour voir les étapes de cette recette, cliquez ici. Maintenant que vous savez ce qu'est un smoothie vert et tous ses avantages, êtes-vous prêt à en essayer un ?