Aliments pour un ventre plat

Le type d'aliments, votre façon de cuisiner et même votre manière de manger peuvent faire la différence entre un ventre léger et plat, et un ventre gonflé, avec des brûlures d'estomac et une mauvaise métabolisation des graisses. Le secret réside dans une bonne digestion, qui consiste en un processus complexe provoqué par des substances sécrétées par les organes digestifs, certaines hormones et le système nerveux. La nutrition joue un rôle décisif dans ce processus : tant les aliments choisis que leur qualité, quantité, la manière de les combiner et l'ordre dans lequel vous les consommez. Un ventre gonflé peut résulter de l'accumulation de gaz due à de mauvaises digestions causées par le fait de manger trop vite, de manger et de parler en même temps, de mâcher peu les aliments ou par une altération de la flore intestinale. Recommandations : Évitez les boissons gazeuses Réduisez la consommation de légumineuses (les lentilles et le soja sont les plus digestes) et ajoutez du cumin et du fenouil à la cuisson Mâchez et mangez calmement Ne parlez pas en mangeant Prenez soin de votre flore intestinale Évitez la constipation Consommez des aliments compatibles (ne mélangez pas trop de glucides avec des protéines) Clés pour améliorer votre digestion Mangez des légumes et des fruits crus, qui régénèrent la flore intestinale, ainsi que des fruits de couleur rouge, riches en bêta-carotène Consommez des légumineuses et des céréales germées (comme la luzerne), riches en minéraux, acides aminés et enzymes Incorporez des aliments fermentés, comme le yaourt, kéfir, choucroute et miso, qui aident à produire des cellules bénéfiques pour la santé. Consommez des céréales comme l'avoine, qui équilibre le système nerveux et résout les malaises digestifs, ainsi que d'autres céréales complètes Consommez pollen d'abeilles, petit-lait ou levure de bière Commencez chaque repas par une assiette de salade Ananas et papaye vous aideront à améliorer votre digestion après un repas copieux Autres aliments sains Votre estomac se sentira plus à l'aise si vous augmentez votre consommation de protéines végétales, plus saines et avec moins de calories. Par exemple : Légumineuses avec des céréales. Lentilles avec du riz complet ou haricots avec du maïs, ce sont des combinaisons qui vous apportent beaucoup de fibres (pour lutter contre la constipation) et d'énergie, tout en rassasiant la faim pendant des heures. Graines de soja. Comme la viande, elles contiennent des acides aminés essentiels, mais avec moins de graisses et de calories. Les dérivés du soja (tofu, yaourts, lait) peuvent également vous aider. Levure de bière et germe de blé. Ajoutez-les aux céréales du petit-déjeuner, aux salades ou aux yaourts. Produits laitiers avec des céréales. Écrémés ou de soja, ils sont parfaits pour un petit-déjeuner ou un dîner : pain complet avec du fromage, yaourt avec du muesli, lait avec des céréales. Graines de sésame et de tournesol. Idéales à ajouter aux salades ou à manger entre les repas. Elles apportent des vitamines et des minéraux, et le sésame est riche en calcium (mélangez-le avec du yaourt ou des céréales). Algues. Riches en minéraux et oligo-éléments, elles vous nourrissent, apportent peu de calories et contiennent 14 fois plus de calcium que le lait. Souhaitez-vous avoir un ventre plat ? Voir l'article original. Notes recommandées 8 aliments organiques qui améliorent votre digestion Les OGM sont sûrs pour la santé Aliments qui vous protègent de la neuropathie diabétique