8 signes que vous ne consommez pas assez de protéines

  Normalement, nous soulignons l'importance des bonnes graisses, des calories et des fibres, mais nous pensons rarement à la quantité de protéines que nous consommons ou si les aliments que nous mangeons sont une source suffisante de protéines pour notre organisme. Es-tu sûre de consommer suffisamment de protéines ? Découvre-le en répondant à ces questions : As-tu des problèmes pour perdre du poids ? Fais-tu de l'exercice mais n'arrives pas à augmenter ta masse musculaire ? Te sens-tu fatiguée en permanence ? As-tu du mal à te concentrer ? Éprouves-tu des changements d'humeur fréquents ? Bien qu'il existe de multiples facteurs pouvant provoquer des symptômes similaires à ceux-ci, si tu as répondu par l'affirmative à la majorité, il est probable que tu ne consommes pas suffisamment de protéines. Voici les principaux signes que ton corps envoie lorsque tu ne manges pas suffisamment d'aliments riches en protéines. Tu te sens anxieuse et souffres de changements d'humeur. Les acides aminés des protéines construisent les neurotransmetteurs, qui aident le cerveau à synthétiser des hormones, comme la dopamine ou la sérotonine. via GIPHY Tu ne dors pas bien. Les protéines aident à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables. En l'absence de protéines, des variations des niveaux de sucre peuvent survenir, pouvant durer jusqu'à la nuit, empêchant un bon repos. via GIPHY Tu as du mal à te concentrer. Un état constant de distraction peut indiquer un faible fonctionnement des neurotransmetteurs, qui se synthétisent dans le cerveau en utilisant des acides aminés. via GIPHY Ton cycle menstruel est irrégulier. Le bilan des hormones féminines contrôle la régularité du cycle. Une alimentation pauvre en protéines et riche en glucides peut affecter l'équilibre hormonal. via GIPHY Tu as des niveaux de cholestérol élevés. Bien que tu ne manges pas d'aliments gras, un régime basé sur des repas à base de glucides raffinés peut faire en sorte que ton foie traite les graisses de manière moins efficace. via GIPHY Tu fais de l'exercice, mais tu ne vois pas de résultats. Les protéines aident à réparer et à construire de nouveaux muscles. Si tu ne consommes pas suffisamment d'acides aminés, tu te sentiras fatiguée, tes muscles s'affaibliront et tu ne verras probablement pas de changement dans ton physique. via GIPHY Tu te sens enflée et as des problèmes pour aller aux toilettes. Bien que les fibres et l'eau soient importantes, les fonctions digestives dépendent également des acides aminés. via GIPHY Tu prends du poids inexplicablement. Peut-être que tu comptes tes calories, mais toutes les calories ne se valent pas. Les aliments riches en protéines contiennent généralement plus de calories que les glucides, mais avec la différence qu'ils te feront te sentir rassasiée plus longtemps, évitant ainsi de trop manger. via GIPHY   Si tu as expérimenté l'une de ces situations, il est probable qu'une consommation accrue de protéines soit la solution à tes problèmes. Augmente ta consommation d'acides aminés avec ces délicieuses recettes : Brochettes de fajitas de poulet Tour de guacamole et surimi Bifteck aux oignons Paté de saumon fumé