7 réalités tristes sur le sucre et pourquoi arrêter de le consommer

Le sucre ajouté que vous trouvez dans presque tous les produits des supermarchés et dans de nombreux aliments quotidiens est l'ingrédient le plus nuisible. Le simple fait d'omettre le sucre dans n'importe quel aliment peut le transformer en une option beaucoup plus saine, car le sucre peut gravement nuire à notre métabolisme et contribue également à toutes sortes de maladies. Nous savons à quel point il serait difficile de ne pas en consommer, car tous les aliments que nous mangeons dans notre vie quotidienne en contiennent (oui, de nombreux aliments salés contiennent également du sucre) et avouons-le, qui n'aime pas manger de bons plats et profiter d'un bon dessert ? De plus, il est prouvé que le sucre a des propriétés addictives, donc arrêter de le consommer semblerait impossible. Voici 7 vérités très convaincantes qui vous motiveront à changer votre mode de vie et à réduire votre consommation de sucre dans votre alimentation : 1 Le sucre raffiné ne contient , mais il contient beaucoup de calories. De plus, il peut endommager vos dents. Avez-vous entendu parler des caries? Oui, c'est à cause du sucre. 2 Il est riche en fructose, dont nous n'avons vraiment pas besoin en grandes quantités et se transforme rapidement en graisse. Cela affecte gravement le foie car il est très difficile à traiter. 3 Un excès de fructose peut affecter le métabolisme. En endommageant le foie, cela aura des répercussions sur votre poids et votre santé cardiovasculaire. 4 Une consommation excessive de sucre peut provoquer une résistance à l'insuline. C'est le premier pas, et le plus grand, vers le diabète. Combien est considéré comme excessif ? L'OMS recommande pas plus de 25 grammes par jour. Juste pour vous donner une idée, une canette de soda contient 40 grammes…. Faites le calcul de ce que vous mangez par jour. 5.- Le fructose n'envoie pas de signal de satiété au cerveau et ne réduit pas l'hormone de ghréline (qui provoque la faim), donc nous pouvons continuer à manger sans nous sentir rassasiés. Cela nous fait prendre du poids. 6.- C'est addictif car il provoque une production excessive de dopamine dans notre corps. C'est pourquoi il est si difficile d'arrêter de le consommer. 7.- Ce n'est pas la graisse, le sucre est le véritable ennemi qui provoque l'obésité infantile et des problèmes cardiovasculaires. Et il augmente les niveaux de cholestérol dans le sang. Aujourd'hui, il existe des substituts de sucre si vous ne voulez pas sacrifier vos délicieux desserts ou votre café sucré chaque matin. Voici ce que vous devez savoir à leur sujet :