6 aliments qui améliorent votre humeur en cette période de froid 

Durant la saison froide, il est courant de se sentir triste en raison des basses températures, des journées courtes et de l'absence de soleil. Pour cela, en cette saison de l'année, il est important de bien dormir, de sortir de chez soi, de donner la priorité à l'exercice et de se nourrir de manière équilibrée, afin de pouvoir combattre efficacement les émotions qui font partie de cette période. La nature est sage et c'est pourquoi il existe des aliments qui nous aident. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation pour bénéficier de leurs avantages lors des journées grises. Graines de citrouille Ce sont les aliments parfaits pour l'hiver grâce à leur haute teneur en magnésium. Ce minéral favorise la relaxation, un meilleur sommeil et réduit l'anxiété. Chocolat noir Les polyphénols du chocolat noir aident à élever l'humeur et diminuent l'anxiété et la dépression. Si vous souhaitez essayer quelque chose de nouveau, mélangez quelques carrés de chocolat dans du lait chaud ou savourez-les seuls et profitez d'un chocolat chaud en milieu d'après-midi. Lentilles Avec une grande quantité d'acide folique, elles régulent la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, de sorte qu'elles sont particulièrement bénéfiques pour prévenir un état dépressif et améliorer votre humeur. Elles aident également votre corps à générer de nouvelles cellules, vous maintenant ainsi plus énergique. Mangez-les en soupe pour un repas réconfortant lors des jours froids, avec quelques tranches de banane plantain pour vous sentir chez votre grand-mère. Épinards Ils ont une haute teneur en fer, ce qui aide à maintenir les cellules rouges du corps oxygénées et plus motivées à agir. De plus, ils contiennent du magnésium et du potassium, des minéraux qui régulent les hormones de stress et les cycles de sommeil. Leur teneur en vitamine C aide à combattre la fatigue et la dépression. Incluez-les dans des smoothies, des jus, des soupes et des salades. Mûres Les mûres, fraises et framboises peuvent aider à prévenir la libération de cortisol, une hormone qui est libérée en situation de stress. Essayez ces recettes de kiwilimón avec tous les ingrédients de cet article, comme par exemple “salade de fraise et kiwi”, ou des “cupcakes chocolatissimo”, toutes nos recettes avec des lentilles et pour les jours plus froids, des “nouilles de riz avec épinards et champignons portobello”.