4 stratégies pour que vos enfants mangent bien

“Assieds-toi bien”, “il te reste cinq et c'est tout”, “il n'est pas possible que tu ne manges pas”, “tu ne te lèves pas tant que tu n'as pas fini”. Ces phrases vous semblent-elles familières ? C'est peut-être le cas, car elles sont couramment utilisées par les mamans pour faire en sorte que leurs enfants mangent tous leurs aliments. Cependant, cette méthode, plutôt que de les inviter à manger, crée une tension entre les mamans et les enfants, ce qui fait qu'ils perçoivent le moment du repas comme quelque chose de négatif ou un cauchemar, explique Aitana Farré, psychologue spécialisée dans les enfants. La spécialiste, porte-parole de Lactum, précise que les parents doivent inclure le jeu au moment de manger, pour transformer la vision négative en quelque chose d'agréable, détendu et très amusant. “Le jeu est une activité fondamentale et indispensable dans l'enfance qui les aide à développer des compétences physiques (psychomotricité fine), cognitives (d'attention et de concentration) et socio-affectives (lien avec d'autres personnes)” Faites en sorte qu'ils mangent bien ! Si vous ne savez pas comment intégrer le jeu pour que vos enfants mangent bien et profitent au maximum de ce moment, suivez ces stratégies. 1. Impliquez-le à tout moment Il est important qu'ils aient la possibilité de choisir ce qu'ils veulent manger, ainsi que de participer à la préparation des plats pour les rendre amusants. Servez-le en imitant des formes comme des animaux, des paysages, des jouets et tout ce qui vous vient à l'esprit. 2. Laissez-le explorer Les enfants comprennent le monde à travers les sens. Sentir les textures et découvrir les saveurs des aliments les aidera à mieux se rapporter à la nourriture. “Cependant, ils ont besoin de structure et de limites pour savoir où ils peuvent ou non faire des choses. Le jeu lui-même a des règles.” 3. Soyez créative Une bonne stratégie pour que vos enfants mangent est de chanter une chanson ou de créer une histoire avec les formes, les caractéristiques et les couleurs des ingrédients. Par exemple, vous pouvez imaginer une course où le brocoli et la carotte doivent gagner. Votre enfant décide quoi manger en premier et qui gagnera. 4. Détendez-vous Si vous êtes tendue au moment de donner à manger à votre enfant, il le ressentira, donc le mieux est de vous détendre et de profiter de ce moment avec votre enfant. “Pour qu'un enfant mange mieux et se sente mieux, il a besoin d'une maman détendue”, ajoute la spécialiste. Est-il bien nourri ? La principale préoccupation des mamans est que leurs enfants reçoivent les nutriments nécessaires à leur développement et à leur croissance. “Souvent, les mamans n'ont pas la notion de comment inclure les nutriments dans l'alimentation pour que les petits mangent varié et nutritif”, précise Ana Gómez, pédiatre nutritionniste. Un guide pour que les mamans soient tranquilles quant à la bonne alimentation de leurs enfants est d'inclure un aliment des groupes suivants à chaque repas (petit déjeuner, déjeuner et dîner) : Fruits et légumes Protéines d'origine animale (viande, poulet, poisson, fromage) et végétale (légumineuses et légumineuses), Céréales (pâtes, tortillas, riz et biscuits) “Plus il y a de variété et de couleurs dans chacun des repas, plus l'enfant aura de nutriments” Cependant, il est nécessaire de renforcer l'alimentation avec d'autres éléments tels que des vitamines, DHA (acide gras de la famille des Omega 3 qui aide au fonctionnement du cerveau), fer, calcium, zinc et protéines. Une façon de l'obtenir est à travers la consommation de produits tels que Lactum Kids, qui contient 35 nutriments essentiels de tous les groupes alimentaires, sans sacrifier le goût. De cette manière, on obtient 100 % de la nutrition dont ils ont besoin. Voir l'article complet. Notes connexes 3 conseils pour que les enfants grandissent heureux et en bonne santé 3 recettes nutritives pour les enfants 10 conseils pour une alimentation infantile saine