3 dîners légers pour des journées chargées

  Source de l'article: http://bit.ly/1GO1qBS Après une longue journée de travail, vous rentrez chez vous et vous êtes si fatigué que cuisiner quelque chose pour le dîner semble impossible, ou bien, votre petit-déjeuner et votre déjeuner étaient très légers et à l'heure du dîner, vous avez une faim vorace. Peu importe le cas, rappelez-vous qu'à la nuit tombée, notre corps consomme très peu de calories et que le métabolisme ralentit, donc nous n'avons pas besoin de repas très légers. La nutritionniste Sonia Ruenes nous propose trois recettes faciles pour transformer nos dîners en une option délicieuse et saine : 1) Huarache de nopal : • Faire griller deux nopales. • Tartiner dessus des haricots pinto ou noirs écrasés, non frits. • Ajouter 100 g, une grande poignée ou une tasse de poulet effiloché ou de fromage frais râpé. • Ajouter trois fines tranches d'avocat. • Ajouter des légumes au goût comme de la laitue, des oignons et des tomates. 2) Tacos de thon dans de la laitue : • Hacher des tomates et des oignons. • Utiliser une boîte de thon dans l'eau et mélanger avec les légumes. • Ajouter au mélange du citron, du vinaigre et une cuillère à café d'huile d'olive. • Placer le mélange sur des feuilles de laitue romaine comme des tortillas. • Il est recommandé d'accompagner d'un peu de riz blanc cuit ou à la vapeur. 3) Pizzas d'aubergine : • Faire cuire une aubergine dans de l'eau salée. • Couper l'aubergine en rondelles. • Griller les rondelles pendant quelques minutes sur un gril avec peu d'huile végétale. • Placer sur les rondelles des tranches de fromage Oaxaca, des moitiés de tomates cerises et des feuilles de basilic. Cela peut être fait pendant que l'aubergine continue à griller ou ensuite au four pendant moins d'une minute au micro-ondes. Si vous développez l'habitude de dîner léger, votre corps vous en remerciera. Vos rêves seront réparateurs, vous produirez des hormones qui retardent le vieillissement et vous aurez suffisamment d'énergie pour récupérer d'une journée épuisante, ainsi que l'énergie nécessaire pour affronter un nouveau jour. • Faire cuire une aubergine dans de l'eau salée. • Couper l'aubergine en rondelles. • Griller les rondelles pendant quelques minutes sur un gril avec peu d'huile végétale. • Placer sur les rondelles des tranches de fromage Oaxaca, des moitiés de tomates cerises et des feuilles de basilic. Cela peut être fait pendant que l'aubergine continue à griller ou ensuite au four pendant moins d'une minute au micro-ondes. Si vous développez l'habitude de dîner léger, votre corps vous en remerciera. Vos rêves seront réparateurs, vous produirez des hormones qui retardent le vieillissement et vous aurez suffisamment d'énergie pour récupérer d'une journée épuisante, ainsi que l'énergie nécessaire pour affronter un nouveau jour.