12 recettes pour le dîner avec beaucoup de protéines

  On parle toujours de l'importance du petit-déjeuner, mais savais-tu que tu devrais également faire attention à ce que tu manges le soir ? Il ne s'agit pas seulement de compter les calories ou de se méfier des glucides. Le choix des aliments que tu fais pour le dernier repas de la journée peut influencer ton état de santé général et, bien sûr, ton poids. Alors, que recommande-t-on de manger le soir ? Les aliments riches en protéines, comme la viande, le poisson et les légumineuses, sont une excellente option pour le dîner en raison de leurs multiples bienfaits : Aident à développer le tissu musculaire. Renforcent le système immunitaire. Maintiennent les niveaux de sucre stables. Génèrent une sensation de satiété plus longtemps. Chez Kiwilimón, nous avons dressé une liste de recettes pour le dîner riches en protéines. Si tu cherches des idées délicieuses pour ton dîner, celles-ci vont te fasciner : Crêpe de pois chiches farcie de pommes de terre et de champignons à l'origan Les pois chiches sont pleins de protéines, mais ils contiennent aussi beaucoup de fibres. N'oublie pas d'ajouter un peu d'avocat pour ajouter des acides gras monoinsaturés à ton alimentation. Salade de pois chiches Bien que cette recette soit conçue pour préparer un plat très frais, tu peux en faire une version pour les jours froids en chauffant les ingrédients dans une casserole. Pizza de quinoa Profite d'une délicieuse pizza faible en calories et remplie de nutriments et de protéines. Essaie d'utiliser du basilic frais et de la sauce tomate maison pour un goût plus intense. Galettes de brocoli avec fromage cheddar et quinoa Cette recette est une délicieuse excuse pour manger plus de légumes. Ne te limite pas au brocoli, tu peux ajouter des carottes, de la courgette, des épinards, etc. Salade de quinoa avec haricots et menthe Les haricots sont un aliment avec de hauts niveaux de protéines. Pour chaque 100 g de haricots, on obtient 15 g de protéines. Le meilleur de cette recette est qu'elle contient également du quinoa. Salade grecque avec tofu Transforme la recette traditionnelle de la salade grecque en une délicieuse source de protéines. N'oublie pas d'égoutter le tofu avant de l'ajouter à la salade. Soupe chinoise aigre-douce Les plats chauds comme celui-ci peuvent te préparer à un meilleur sommeil. Nous te suggérons de te passer de piquant si tu décides de prendre la soupe le soir. Artichauts avec vinaigrette à la moutarde L'artichaut est l'un des légumes les plus riches en protéines. Profite des bienfaits de cet ingrédient polyvalent en préparant cette recette élégante. Cœurs d'artichaut gratinés La combinaison d'artichauts et d'œufs est un super mélange pour un dîner après l'exercice. Complète ta routine de gym avec cette délicieuse recette. Asperges enroulées dans du jambon serrano Super simple, délicieuse et pleine de protéines. Que demandes-tu de plus ? Accompagne ce plat d'une simple salade ou simplement de tomates cerises. Saumon à la mandarine Régale-toi de protéines tout en profitant de la combinaison exotique du saumon avec mandarine et hibiscus. Nous te garantissons que ce sera un dîner inoubliable. Tacos de laitue avec poitrine de poulet Qui a dit que tu ne peux pas dîner des tacos ? Économise les glucides des tortillas et profite sans culpabilité de ce délicieux dîner plein de protéines. En tenant compte du fait que chaque personne a des besoins différents et que le niveau d'activité physique dépend également beaucoup du rythme de vie de chacun, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de faire des ajustements importants dans ton alimentation.