Tout ce que vous devez savoir sur le régime MIND

Lire en anglaisLe régime MIND est l'un des régimes alimentaires les plus sains, car il résulte de la fusion entre le régime méditerranéen et le régime DASH, conçu pour ceux qui souffrent d'hypertension. De plus, le Département de la Santé des États-Unis indique que le régime MIND a démontré qu'il aide à abaisser les niveaux de pression artérielle, l'un des facteurs de risque derrière la Maladie d'Alzheimer. Ces deux maladies affectent un bon pourcentage de la population mondiale et, bien qu'il n'existe pas de remèdes, il est essentiel de consulter des spécialistes, mais aussi d'adopter un régime alimentaire plus sain et nutritif, car l'alimentation a un grand impact sur la santé. Vous pouvez également lire : L'habitude alimentaire qui vous donnera jusqu'à 13 ans de vie en plusEn quoi consiste le régime MIND ?Les experts du Département de la Santé des États-Unis indiquent que le régime MIND se concentre sur la consommation d'aliments qui ont été liés à la prévention de la démence et recommandent d'adopter le régime alimentaire de la manière suivante : 1. Légumes à feuilles vertes : consommer au moins 6 portions de ces légumes par semaine. 2. Légumes : manger une portion par jour. 3. Fruits rouges : consommer 2 fois par semaine. 4. Céréales complètes : il est recommandé de manger 3 portions par jour. 5. Poisson : 1 portion par semaine. 6. Poulet : consommer uniquement 2 fois par semaine. 7. Haricots : il est recommandé de manger au moins 3 portions par semaine. 8. Noix : Consommez au moins 5 fois par semaine. 9. Vin : 1 verre de vin par jour.10. Huile d'olive : il est recommandé de la consommer quotidiennement, mais crue, c'est-à-dire en vinaigrette, pas pour frire. Comme vous pouvez le voir, le régime MIND est équilibré et nutritif, mais il restreint également la consommation d'aliments tels que le fromage, la viande rouge, le beurre, les sucreries et les pâtisseries, ainsi que la malbouffe en général. Vous pouvez également lire : L'assiette parfaite selon l'Université de HarvardRégime MIND : Que disent les experts ?Le Département de la Santé des États-Unis mentionne que des études cliniques ont été menées sur plus de 900 volontaires, qui ont démontré que le régime MIND est “associé à moins de chances de souffrir de Maladie d'Alzheimer et à un processus de déclin cognitif plus lent”. Malgré les nombreux avantages d'adopter une alimentation saine, sans sucres et graisses, comme le régime MIND, il convient de mentionner que l'institution précise que toutes les études scientifiques n'ont pas trouvé de lien entre un régime alimentaire sain et une amélioration des facultés cognitives, car elle souligne que les preuves suggèrent, mais ne démontrent pas, que l'adoption du régime méditerranéen ou des régimes similaires aide à réduire le risque de souffrir de la maladie d'Alzheimer ou d'un déclin cognitif lent, mais la bonne nouvelle est que ce type d'alimentation a un effet positif sur la santé cardiovasculaire et, par conséquent, pourrait réduire le risque de souffrir de démence. De plus, les experts expliquent également les résultats en relation avec le régime MIND, vous allez être surpris ! 1. “Une analyse de l'alimentation et d'autres facteurs a révélé qu'après 4,5 ans, les personnes qui ont le plus adhéré au régime MIND avaient 53 % moins de chances de souffrir de Maladie d'Alzheimer, par rapport à celles qui n'ont pas suivi le régime correctement”. 2. “Adopter le régime MIND est associé à un processus de déclin cognitif considérablement plus lent”. Vous pouvez également lire : Boire du café pourrait diminuer les chances de souffrir de la maladie d'Alzheimer