Si vous voulez vivre plus longtemps, voici ce que vous devez manger.

Lorsque nous pensons à un régime alimentaire sain et équilibré, nous pensons souvent à des plats ennuyeux et sans saveur, des salades insipides, des poitrines de poulet sans goût et une multitude d'options peu appétissantes. D'un autre côté, l'alimentation saine peut également nous conduire sur une autre voie : des ingrédients biologiques pas si accessibles, toutes sortes de super-aliments étranges et nouveaux, des options sans gluten ou véganes à des prix exorbitants. Cependant, la réalité est que bien manger peut être bon marché, pratique et délicieux. D'une part, il existe des plateformes comme kiwilimón, où nous avons pris l'initiative de créer la section Te Cuida, un espace incroyable où nous partageons les meilleures recettes keto, adaptées aux personnes atteintes de diabète, sans graisse, végétariennes et même des défis de jeûne et plus encore. D'autre part, les experts en santé sont toujours à la recherche de nouvelles façons de prendre soin de la santé, alors cette fois, nous vous parlons d'une nouvelle étude scientifique, qui indique qu'il existe certains aliments qui pourraient vous aider à vivre plus longtemps, prenez note ! Vous pouvez également lire : 4 avantages de la gastronomie méditerranéenneQue manger pour vivre plus longtemps ? Une étude publiée en janvier 2023 indique qu'il est possible de réduire votre risque de mortalité jusqu'à 20 % en consommant divers ingrédients qui sont inclus dans au moins quatre régimes alimentaires différents. Selon le site CNN, cette étude explique que les personnes qui suivent un régime alimentaire plus sain ont également moins de chances de mourir de maladies cardiovasculaires, cancer et de maladies respiratoires ou neurodégénératives. Il convient de noter que les résultats de l'étude expliquent qu'il n'existe pas un seul régime équilibré et nutritif, mais qu'il existe différentes manières de bien manger et de profiter des bienfaits. Les aliments inclus dans les 4 types d'alimentation sont : Céréales complètesFruitsLégumesNoixLégumineusesLes quatre régimes qui ont fait partie de l'étude sont : Indice de l'alimentation saine 2015 (HEI-2015)Régime méditerranéen alternatif (AMED)Indice de l'alimentation saine à base de plantes (HPDI)Indice de l'alimentation saine alternative (AHEI)Vous pouvez également lire : Les 5 régimes les plus sainsBien que tous les régimes précédents aient un dénominateur commun, car ils comprennent la consommation de fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et noix, certains incluent également des produits d'origine animale, tandis que d'autres non. De plus, cela signifie également que les personnes n'ont pas besoin de suivre un modèle alimentaire fixe, mais peuvent expérimenter en cuisine et mélanger les ingrédients mentionnés ci-dessus pour profiter de toutes sortes de plats légers et très nutritifs. Dans une interview avec le portail d'information, le Dr Frank Hu, qui a participé à la recherche, a déclaré que “il n'est jamais trop tard pour adopter des habitudes alimentaires saines et les bienfaits de bien manger peuvent être importants en termes de réduction de la mortalité prématurée et des différentes causes de mort prématurée”. Pour sa part, le site Medical News Today explique que les résultats de l'étude ne suggèrent pas qu'un régime à base de plantes ou un régime incluant des aliments d'origine animale offre de plus grands avantages; en d'autres termes, les résultats suggèrent que ces 4 régimes, qui varient un peu entre eux, sont assez sains et aucun n'est beaucoup mieux qu'un autre, car les avantages sont similaires. Cependant, lors d'une interview avec un professionnel de la santé, le site spécialisé en santé souligne que “les régimes riches en viande rouge et saucisses sont associés à différents types de cancer, donc il pourrait être judicieux de limiter la viande rouge et de considérer l'élimination des saucisses”. Cependant, il souligne également qu'il n'existe pas encore “d'étude convaincante montrant que l'inclusion de viande maigre dans le régime augmente la mortalité”. Ainsi, le mieux serait de consommer plus d'aliments riches en fibres, vitamines et minéraux, tandis que la consommation de poissons et de viandes devrait être modérée, selon les conseils de votre médecin généraliste. Vous pouvez également lire : Tout ce que vous devez savoir sur le régime MIND