Régime végétal, une option contre le Covid-19

La pandémie est arrivée pour changer notre vie quotidienne, car la maladie due à Covid-19 a conduit des millions de personnes à adopter des modes de vie plus sains, ainsi qu'une meilleure alimentation. Il convient de noter que, bien qu'il n'existe pas de formules miraculeuses pour éviter de contracter le virus, une étude récente indique que les personnes qui suivent le régime plant-based ont moins de chances de contracter le virus et de présenter des symptômes graves.Qu'est-ce que le régime plant-based?Le régime basé sur les plantes, connu sous le nom de plant-based en anglais, est un régime alimentaire qui repose principalement sur la consommation d'aliments d'origine végétale, cependant, ce n'est pas la même chose que le végétarisme ou le véganisme. Ce type de régime est riche en fruits, légumes, noix, graines, grains entiers, légumineuses et huiles, cependant, certaines personnes consomment également des produits d'origine animale en petites quantités. Le régime méditerranéen est l'exemple parfait d'un régime basé sur les plantes. Vous pouvez également lire : Quels aliments devez-vous manger si vous avez covid-19 ?Le régime basé sur les plantes vs. Covid-19Selon l'étude scientifique, une bonne alimentation est essentielle avant et pendant l'infection par Covid-19, voici pourquoi. Après avoir analysé les habitudes alimentaires de 592,571 personnes ayant participé à l'étude, les experts ont trouvé certaines différences entre ceux qui consommaient des aliments plus sains et ceux qui suivaient un régime moins nutritif. Comparé aux personnes ayant des régimes moins sains, ceux qui s'alimentaient de manière plus saine avaient 9% moins de chances de développer Covid-19 et 41% moins de chances de développer un Covid-19 sévère. D'autre part, les scientifiques ont expliqué que, bien qu'il soit indispensable que tout le monde se vaccine et porte un masque, l'étude récente suggère que les individus peuvent potentiellement réduire leur risque de contracter Covid-19 ou d'avoir un résultat peu favorable en prêtant attention à leur alimentation.Vous pouvez également lire : Nutrition en temps de CovidComment adopter un régime plant-based ?Si vous souhaitez adopter le régime basé sur les plantes et améliorer votre santé, ces conseils vous seront très utiles : 1. Incorporez toutes sortes de légumes dans vos repas et remplissez au moins la moitié de votre assiette avec des légumes de différentes couleurs. 2. Réduisez la quantité de viande que vous consommez. Par exemple, prenez un petit steak et servez-vous le double de salade ou de légumes. 3. Osez cuisiner des recettes végétariennes ou véganes au moins une fois par semaine. 4. Il est temps d'incorporer des graisses saines dans vos repas : huile d'olive, noix, graines et avocat. 5. N'oubliez pas que les fruits sont idéaux pour le dessert ou pour une envie sucrée.Vous pouvez également lire : Pourquoi perdons-nous le goût et l'odorat avec covid et comment le récupérer ?