Quels sont les bénéfices de prendre de la carnitine ?

Lorsque vous êtes dans le monde du sport, vous apprenez également beaucoup sur votre organisme, sur l'alimentation et sur les suppléments qui peuvent vous aider dans vos performances ou à perdre du poids, donc si vous faites partie de ce monde, il est probable que vous ayez déjà entendu parler des bénéfices de la carnitine.Qu'est-ce que la carnitine ou l-carnitine ?La carnitine est le terme générique pour désigner plusieurs composés, tels que l-carnitine, acétyl-L-carnitine et propionyl-L-carnitine. C'est une amine que notre propre corps synthétise en fait, dans les reins et le foie, à partir d'autres acides aminés et on la trouve dans des tissus comme le muscle squelettique et cardiaque.Bien que lorsqu'elle a été découverte, on pensait qu'il s'agissait d'une vitamine, on sait actuellement qu'elle n'est pas un nutriment essentiel, ce qui signifie que nous produisons ce dont nous avons besoin de cet acide aminé et que nous n'avons pas besoin de l'ingérer sous forme de supplément.À quoi sert la carnitine ?Lorsque notre organisme la synthétise, elle joue un rôle dans la production d'énergie, car elle transporte les acides gras vers les mitochondries, afin qu'ils y soient oxydés, ou brûlés, produisant ainsi de l'énergie. Pour cette raison, elle est populaire comme brûleur de graisse, bien que ce ne soit pas sa seule fonction. Une fois qu'elle remplit cette première fonction, la carnitine se charge également d'éliminer les composés toxiques générés pour éviter qu'ils ne s'accumulent.Quels sont les bénéfices de prendre un supplément de carnitine ?Certaines recherches ont mis en lumière les bénéfices possibles de la carnitine dans les maladies cardiaques et cérébrales, cependant, son utilisation principale est pour perdre du poids et, hypothétiquement, cela pourrait fonctionner, car sa fonction est d'aider le corps à réduire les réserves de graisse et à les brûler.Bien qu'il existe des études avec des petits groupes qui ont montré que la carnitine aide à perdre du poids, elles ne sont pas encore assez concluantes et quand il s'agit de perdre du poids, il faut toujours beaucoup plus qu'un simple supplément. De plus, la carnitine a d'autres bénéfices qui incluent la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la capacité de récupération chez les athlètes et la diminution des dommages musculaires, mais il est important de rappeler qu'une personne en bonne santé n'a pas besoin de se supplémenter en carnitine, car son corps la produit sans problème. D'autre part, les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, le poulet et le lait sont de bonnes sources de carnitine.