Quels aliments devez-vous manger si vous avez le COVID-19 ?

Selon le Service National de Santé britannique, il est courant que pendant l'infection par COVID-19 ou la récupération, les personnes éprouvent une réduction de l'appétit, cependant, il est essentiel de se nourrir de manière appropriée. De plus, le NHS souligne que “bien manger est important, car votre corps a besoin d'énergie, de protéines, de vitamines et de minéraux pour vous aider à récupérer. Manger suffisamment de protéines et des aliments riches en énergie vous aidera à reconstruire les muscles, à entretenir votre système immunitaire et à augmenter vos niveaux d'énergie pour vous permettre de réaliser vos activités quotidiennes”.Que dois-je manger si j'ai COVID-19 ?Maintenant que vous savez pourquoi il est important de bien se nourrir pendant la maladie, voici quelques-uns des aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire :FruitsŒufsViandePoissonHaricotsFromageLentillesLaitYaourtNoix et grainesBrocoliKaleÉpinardsBeurre de cacahuète ou d'amandeDe plus, il est recommandé de prendre trois repas par jour, ainsi qu'une ou deux collations saines, n'oubliez pas qu'il est également crucial de boire suffisamment d'eau et de thé.Vous pouvez également lire : Remèdes maison pour lutter contre la fièvreAliments à manger si vous avez COVID-19Bien que nous ayons déjà mentionné certains des ingrédients qui ne doivent pas manquer dans votre cuisine si vous êtes malade de COVID-19, nous allons ici approfondir pourquoi certains de ces aliments sont si bons pour vous.ÉpinardsSelon l'Université Loma Linda, nous devons consommer une grande variété de aliments anti-inflammatoires pendant la maladie de COVID-19, donc les épinards ne doivent pas manquer dans vos repas. Cette feuille verte est riche en vitamines A, E et K, ainsi qu'en fibres, antioxydants et caroténoïdes, ce qui en fait un excellent choix. N'oubliez pas de manger les épinards crus dans une salade ou dans un jus vert.Fruits rougesGrâce à leur richesse en antioxydants et autres nutriments, les fruits rouges sont idéaux pour vous si vous êtes malade de COVID-19. Une bonne option pour le petit-déjeuner ou le dîner serait un smoothie au yaourt grec sans sucre, fruits rouges, noix et un peu de beurre d'amande sans sucre. Vous pouvez également lire : Remède maison avec orange pour retrouver le goût et l'odoratNoix et grainesSi vous recherchez des aliments qui combattent l'inflammation, les noix et les graines sont un excellent choix. Un petit-déjeuner idéal serait un bol de fruits avec chia, lin, lait de vache ou végétal et un peu d'amandes et de pistaches.FluidesSi vous avez de la fièvre ou si vous vous sentez très fatigué à cause de la maladie, rappelez-vous qu'il est essentiel de rester hydraté, car la fièvre vous déshydrate. D'un autre côté, vous pouvez vous sentir encore plus fatigué à cause de la déshydratation.CurcumaCe aliment est un puissant anti-inflammatoire, n'hésitez donc pas à l'ajouter dans votre jus ou à votre thé. Vous pouvez également lire : Tendances de santé pour 2022Adoptez le régime méditerranéenCe régime est célèbre pour être l'un des plus nutritifs au monde, car il inclut des aliments aux grandes propriétés pour la santé, tels que le poisson, l'huile d'olive, les légumineuses et les légumes et fruits frais.Pourquoi manger des fruits et légumes pendant le COVID-19 ?Manger sainement est indispensable pour tous, que vous ayez COVID-19 ou non, mais votre régime alimentaire joue un rôle très important pendant la maladie. Une étude publiée en septembre 2021 indique qu'un régime végétarien ou végétalien, qui inclut principalement des fruits et légumes, réduisait les chances de contracter cette maladie, mais réduisait également la gravité des symptômes une fois le virus contracté.Si vous souffrez de COVID-19, rappelez-vous que le mieux est de consulter un professionnel de la santé, qui vous orientera sur les soins et l'alimentation appropriés.