Quelle relation existe-t-il entre le cholestérol et Alzheimer ?

Prendre soin de votre santé peut être un processus ardu, car vous devez modifier votre mode de vie, adopter une alimentation équilibrée et faire de l'exercice, le tout dans le but d'améliorer votre santé physique et mentale. Bien que nous sachions que ce processus n'est pas facile, il existe de nombreuses raisons de donner un tournant à votre vie. L'importance d'une alimentation saine et équilibrée prend encore plus de pertinence lorsque les experts confirment qu'elle est directement liée à une augmentation de 10 à 13 ans de notre espérance de vie, ainsi qu'à une diminution des probabilités de souffrir de maladies dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer. Dans le cas de cette maladie progressive, qui affecte la mémoire et diverses fonctions mentales, tout indique qu'elle serait liée à des niveaux élevés de cholestérol et de sucre dans le sang, des affections qui résultent d'une mauvaise alimentation. Il convient de rappeler que la maladie d'Alzheimer est le type de démence le plus courant, qui empêche les personnes de mener à bien la plupart de leurs activités quotidiennes. Étant donné que cette maladie est grave, des scientifiques et des chercheurs poursuivent leurs efforts pour trouver des moyens de prévenir la maladie d'Alzheimer. Vous pouvez également lire : Boire du café pourrait réduire les chances de développer Alzheimer Qu'est-ce que la maladie d'Alzheimer ?Selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la maladie d'Alzheimer est un type de démence qui évolue lentement et affecte la mémoire, le langage et la pensée. Par exemple, les personnes commencent à oublier toutes sortes de choses, de détails et de personnes. Par la suite, les patients rencontrent des difficultés à parler, lire, écrire et reconnaître leurs proches. La maladie d'Alzheimer se manifeste généralement chez les personnes de plus de 60 ans.Comment le cholestérol, les triglycérides et le sucre sont-ils liés à la maladie d'Alzheimer ?Un article scientifique publié en mars 2022 par des experts de l'Université de Boston indique qu'il existe trois facteurs qui influenceraient l'apparition de la maladie d'Alzheimer : des niveaux faibles de cholestérol HDL, des triglycérides élevés et des niveaux de glucose supérieurs à ceux recommandés. Un autre fait pertinent est que les experts signalent que ces 3 facteurs seraient liés à la maladie d'Alzheimer depuis un très jeune âge : 35 ans. Il serait donc préférable de commencer à veiller à votre alimentation, et à votre santé en général, avant 35 ans, car cela pourrait éviter de souffrir de ce type de démence dans les années suivantes. Cette découverte a été réalisée grâce à la participation de 4 932 individus à une étude d'une durée de plus de 30 ans. Après avoir analysé les résultats des participants, les scientifiques ont trouvé une relation entre les niveaux faibles de cholestérol HDL et des niveaux élevés de glucose et de triglycérides. Vous pouvez également lire : Les aliments riches en antioxydants pourraient prévenir la maladie d'Alzheimer Comment augmenter vos niveaux de cholestérol HDLLa Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande de suivre ces conseils pour augmenter les niveaux de cholestérol HDL, ce qui pourrait diminuer les probabilités de souffrir de la maladie d'Alzheimer : 1. Adoptez une alimentation saine Il est impératif d'inclure plus de bonnes graisses dans votre alimentation, que l'on trouve dans l'avocat, l'huile d'olive et toutes sortes de noix. Il est également recommandé de manger plus d'aliments riches en fibres. 2. Limitez la consommation de cholestérol mauvais Réduisez la consommation d'aliments comme le lait entier, le fromage, le bacon, les saucisses, la graisse de porc, la margarine et la malbouffe, entre autres. 3. Faites de l'exercice Selon les experts, l'activité physique est parfaite pour augmenter les niveaux de cholestérol HDL et réduire le mauvais cholestérol. Il est recommandé de faire de l'exercice tous les jours, pendant au moins 30 minutes. 4. Oubliez la cigarette Fumer et inhaler la fumée de cigarette réduisent les niveaux de cholestérol HDL, il est donc conseillé d'arrêter de fumer et d'éviter l'exposition à la cigarette. 5. Plus d'alcool Rappelez-vous que consommer de grandes quantités de cholestérol vous fera prendre du poids, ce qui réduit les niveaux de cholestérol HDL. Vous pouvez également lire : Tout ce que vous devez savoir sur un régime pour diabétiques Comment diminuer les triglycéridesLa clinique Mayo recommande de suivre ces recommandations pour combattre les niveaux élevés de triglycérides : 1. Faites au moins 30 minutes d'exercice tous les jours. 2. Réduisez la consommation d'aliments contenant du sucre ou du fructose. Limitez également la consommation de glucides. 3. Adoptez un régime alimentaire qui vous aide à atteindre votre poids idéal. 4. Augmentez la consommation de graisses saines, comme l'huile d'olive, le saumon, les noix et les amandes. 5. Dites adieu aux boissons alcoolisées, car elles sont riches en sucre et en calories.Comment diminuer les niveaux de glucoseSi vous souhaitez réduire vos niveaux de sucre dans le sang, le mieux est d'adopter ces habitudes : 1. Consommez moins de glucides, car ceux-ci se transforment en glucose. 2. Faites de l'exercice ! Vous pouvez commencer lentement et augmenter le temps chaque semaine. 3. Il est préférable de choisir des aliments à indice glycémique bas. 4. Consommez plus d'aliments riches en fibres.