Pourquoi les femmes avons-nous besoin d'acide folique ?
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Pourquoi les femmes avons-nous besoin d'acide folique ?

Par Eloísa Carmona - 2022-07-26T11:05:55Z
Le folate se trouve dans les épinards, les lentilles, des fruits comme le melon, mais aussi dans l'avocat. Cette vitamine B9, car le folate, d'où est synthétisé l'acide folique, fait partie du groupe des vitamines B, permet à vos cheveux, votre peau et vos ongles de se régénérer, et bien que tout adulte doit consommer 400 microgrammes par jour de celle-ci, on parle en particulier de pourquoi les femmes ont besoin d'acide folique.Le meilleur moyen de consommer de l'acide folique, comme beaucoup d'autres nutriments, est par le biais de l'alimentation, cependant, il est question de recommandations de suppléments en acide folique lorsqu'il s'agit de femmes en âge fertile, qui est généralement celle qui se situe entre la première menstruation d'une femme et la ménopause.Bien qu'une femme en âge fertile doive, comme toute autre personne, ingérer une certaine quantité de folate chaque jour, en réalité, la consommation de suppléments de cette vitamine n'est recommandée par des professionnels de la santé qu'aux femmes qui prévoient une grossesse, sont enceintes ou allaitent. Alors, pourquoi les femmes avons-nous besoin d'acide folique ?L'acide folique aide à prévenir l'anémie et plusieurs anomalies ou défauts de naissance importants, comme le spina bifida ou l'anencéphalie, c'est la raison principale pour laquelle les femmes avons besoin d'acide folique.La recommandation de l'Institut Mexicain de la Sécurité Sociale est de prendre cette vitamine en supplément de trois à six mois avant la grossesse, mais aussi pendant le premier trimestre de gestation. Parfois, les femmes enceintes peuvent le prendre tout au long de la grossesse, afin de prévenir des problèmes neurologiques chez le bébé, non seulement dans son cerveau, mais aussi dans son système nerveux, qui peuvent également affecter sa colonne vertébrale.Mais l'acide folique chez les femmes enceintes ne bénéficie pas seulement au bébé, il aide également à prévenir l'anémie chez elles. Certains des symptômes qui peuvent apparaître en cas de carence de cette vitamine sont fatigue, maux de tête, pâleur, ulcères dans la bouche ou la langue, troubles du sommeil et perte de mémoire.Étant donné que cette vitamine est cruciale pour le travail cellulaire que réalise notre corps et pour la croissance des tissus, il est très important de prêter attention à la consommation d'aliments qui l'incluent, tant pour les hommes que pour les femmes, même lorsqu'il n'y a pas de projets de grossesse.Le mieux est de la consommer dans des légumes et des fruits crus, comme les épinards, le brocoli, la laitue, l'avocat, l'orange, la banane, le pamplemousse ou les amandes, mais vous les trouvez aussi dans des aliments d'origine animale, comme le foie, qui pour être apprécié doit être cuit à la poêle.En tant que partie des nutriments qui font fonctionner notre organisme, nous devons consommer un régime riche en aliments contenant des folates, mais cette vitamine ne doit pas manquer spécifiquement aux femmes lorsque nous prévoyons une grossesse, car il est prouvé qu'elle aide à ce que les bébés se développent de manière optimale.