Chez Kiwilimón, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous avons créé la section
Te Cuida, où vous pouvez trouver des recettes nutritives ainsi que de nombreuses informations et conseils sur les meilleurs aliments pour rester en bonne santé. Cette fois-ci, nous allons vous parler de l'importance de la nutrition lorsque vous pratiquez un sport, car les aliments que vous consommez seront le carburant qui vous permettra de donner le meilleur de vous-même et de rester énergique tout au long de la journée. Avant, pendant et après avoir pratiqué une activité physique, n'oubliez pas de consommer des aliments qui vous préparent et vous fournissent suffisamment d'énergie, qui vous aident à rester actif et à éviter la fatigue, ainsi que des aliments qui vous aident à vous remettre et à stocker l'énergie nécessaire pour votre prochaine séance d'exercice. En plus de l'alimentation, n'oubliez pas que l'hydratation sera également essentielle. Que manger avant, pendant et après l'exercice ?Selon nos expertes en nutrition, il est recommandé de consommer certains types d'aliments, mais cela dépendra de la phase dans laquelle vous vous trouvez, voici ce que nous vous conseillons. Avant l'exercice : Les glucides faciles à digérer sont la meilleure option, car ils vous donneront beaucoup d'énergie. Incorporez de l'avoine, du pain, des galettes de riz, du beurre de cacahuète, de la crème d'amande ou des baies dans votre alimentation.Pendant l'exercice : Consommez un en-cas sain, comme des myrtilles, des bonbons gélifiés et des gels de fruits.Après l'exercice : Il est recommandé de consommer des protéines comme du lait et des œufs.Réserves : Pour avoir un bon niveau d'énergie après l'activité physique, nous vous recommandons de manger des glucides complexes comme de l'avoine, du quinoa, des tortillas de maïs, des haricots, des lentilles et des protéines.Erreurs courantes avant et pendant l'exerciceAvant de pratiquer une activité physique, il est préférable de s'assurer de respecter ces conseils : Évitez de consommer des aliments difficiles à digérer ou qui provoquent des inflammations.Ne copiez jamais un plan alimentaire collectif, vous devez en avoir un personnalisé.Buvez suffisamment d'eau.N'oubliez pas que le repos est important, il est recommandé de prendre au moins 1 jour.Rejoignez le #RetoNutriciónYDeporteLe lundi 30 août, le
chef Colibrí Jiménez préparera une recette facile, rapide et nutritive pour tous nos abonnés : tomate ronde avec œuf et épinards. Cette recette est une excellente option à consommer après l'exercice, car elle vous donnera toute l'énergie dont vous avez besoin et est également très saine. Ne manquez pas cette classe en direct, qui aura lieu le lundi 30 août sur le
compte Instagram officiel de Kiwilimón.D'autre part, si vous envisagez de commencer une routine d'exercice, ne manquez pas la conversation entre
Shadia Asencio, Directrice Éditoriale de Kiwilimón, et la nutritionniste
Mayte Martín del Campo, qui a plus de 23 ans d'expérience. Cette discussion se déroulera le lundi 6 septembre à 18 heures sur Instagram. Rejoignez le #RetoNutriciónYDeporte ! Ne manquez pas les diffusions de #KiwiTeCuida tous les lundis à 18 heures sur
Instagram !