Les meilleures combinaisons de fruits pour le petit-déjeuner

Quand il s'agit de fruits, tous sont bons car il s'agit d'un aliment que notre corps digère facilement et l'organisme n'a pas à faire beaucoup pour le décomposer, surtout lorsqu'il est mûr.Grâce à leur variété de couleurs, de textures et de formes, les fruits sont remplis d'antioxydants et de phytonutriments, donc les inclure de manière combinée dans votre alimentation vous permettra de profiter de tous les bienfaits qu'ils ont à offrir, depuis combattre les rhumes et éviter l'inflammation jusqu'à faire briller la peau et les cheveux.Combinaisons de fruits pour le petit-déjeunerCes combinaisons de fruits sont destinées à vous aider avec différents objectifs, par exemple, vous remplir de vitamines pour votre système immunitaire ou d'antioxydants, pour vous protéger des radicaux libres.Cerise, ananas, myrtille pour ne pas s'enflammerL'ananas contient beaucoup de vitamine C et une enzyme appelée broméline qui réduit l'inflammation de l'intestin, stimule la fonction immunologique et la digestion des protéines, combinez-le avec des myrtilles, qui sont chargées d'antioxydants et de vitamines A, C et E.De plus, les myrtilles et les cerises ont en commun l'anthocyanine comme principal antioxydant, ce qui leur donne leurs magnifiques couleurs rouge et bleu profond. Mélangez quelques cerises acides avec des sucrées, car il a été prouvé qu'elles contiennent des quantités plus élevées de composés phénoliques, ce qui offre un effet anti-inflammatoire plus fort.Pamplemousse, kiwi et fraise pour le système immunitaireLe kiwi, le pamplemousse et les fraises peuvent donner un coup de pouce au système immunitaire pour rester en bonne santé, car les kiwis sont riches en vitamine C, qui aide à maintenir le système immunitaire et prévient les dommages des radicaux libres pouvant provoquer une inflammation dans le corps. Pendant que le pamplemousse et les fraises sont également parmi les principaux aliments riches en vitamines qui peuvent aider à stimuler l'immunité et combattre les maladies.Les fraises, pour leur part, sont également riches en vitamines A et C, et leurs graines contiennent également des minéraux qui soutiennent la fonction immunologique.Framboises, papaye et melon pour la peau et les cheveuxLa papaye est pleine d'antioxydants et de nutriments qui aident à la production de collagène. Elle contient également une enzyme appelée papaïne qui aide à contrer les dommages cutanés. D'autre part, les framboises sont des fruits faibles en sucre avec des antioxydants et des vitamines A et C. Enfin, mais non des moindres, le melon contient du bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans le corps et aide notre peau à briller et rend nos cheveux forts et brillants.Pomme, banane et avocat pour avoir de l'énergieSi vous cherchez à vous recharger avant ou après l'exercice, un plat avec ces fruits sera idéal, car ils sont riches en nutriments qui vous aideront à vous rétablir et vous garderont actif. Les bananes fournissent une énergie rapide et sont un excellent choix avant l'entraînement, tandis que les graisses saines des avocats ralentissent la digestion, il est donc préférable de les manger lors du repas après l'entraînement.D'autre part, les pommes sont riches en fibres et vous garderont rassasié pendant de longues périodes. Vous pouvez les manger séparément, avant et après l'entraînement, mais si vous cherchez une explosion d'énergie, combinez-les.