Les épices et les herbes aromatiques peuvent aider à abaisser la pression artérielle

Ces dernières années, les maladies liées à l'obésité sont devenues les plus courantes parmi la population mexicaine : diabète et hypertension. Cela est dû à un mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation, car il est courant que les gens consomment de la malbouffe, qui est facile et rapide à consommer. Chez Kiwilimón, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous partageons les découvertes médicales les plus récentes, qui vous aideront à améliorer votre santé de manière simple. Cette fois, nous vous parlons d'une étude très récente, qui indique qu'ajouter suffisamment d'épices et de herbes aromatiques vous aidera à réduire la pression artérielle, une excellente nouvelle pour les personnes souffrant d'hypertension !Les épices et les herbes aromatiques combattent l'hypertensionSelon l'Université d'État de Pennsylvanie, des experts de l'institution ont mené une étude, qui a révélé que l'assaisonnement des aliments avec 6,5 grammes, soit environ 1,3 cuillères à café, d'herbes aromatiques et d'épices par jour est associé à une pression artérielle plus basse après quatre semaines. Vous pouvez également lire : 5 raisons incroyables de manger des aspergesDans un communiqué de presse publié par la prestigieuse université, la scientifique Penny Kris-Etherton a déclaré qu'ajouter des herbes et des épices à vos aliments est un excellent moyen d'ajouter de la saveur sans ajouter plus de sodium, de sucre et de graisses saturées. L'experte a également indiqué que si vous allez un peu plus loin et ajoutez ces assaisonnements à des aliments très bénéfiques pour vous, comme les fruits et légumes, vous obtiendrez probablement encore plus de bienfaits pour la santé. Cette découverte est très importante, car l'hypertension, le diabète et l'obésité sont des maladies qui prévalent dans la population mexicaine, car cela pourrait devenir l'une des meilleures façons de cuisiner, enseignant aux familles qu'il n'est pas nécessaire d'ajouter une quantité excessive de sel à leurs plats. Au cours de cette étude novatrice, les scientifiques ont eu la participation de 71 volontaires, qui présentaient un risque de maladies cardiaques. Les participants ont consommé des aliments assaisonnés avec des épices et des herbes aromatiques pendant quatre semaines et à la fin de l'expérience, les échantillons de sang ont montré que ceux qui avaient consommé de plus grandes quantités de ces assaisonnements naturels avaient une pression artérielle systolique plus basse que ceux qui avaient ingéré une quantité moindre d'épices. Bien que les experts n'aient pas mentionné toutes les épices et herbes aromatiques utilisées dans l'étude, ils ont révélé certaines :BasilicThymCannelleCurcumaIl est important de préciser que les experts n'ont pas demandé aux participants de réduire leur consommation de sodium ou d'augmenter leur consommation de fruits et légumes, ils leur ont simplement demandé d'utiliser le mélange d'épices. Par conséquent, si en plus d'assaisonner vos plats avec des ingrédients naturels, vous réduisez également le sodium et ajoutez plus de fibres, les bienfaits pourraient être encore plus importants. Vous pouvez également lire : 8 recettes délicieuses pour les hypertendusQu'est-ce que l'hypertension ?Selon l'Institut Mexicain de la Sécurité Sociale (IMSS), l'hypertension est une maladie qui consiste en une mesure de la force exercée contre les parois des artères lorsque le cœur pompe le sang dans votre corps, c'est-à-dire lorsqu'il y a une pression artérielle élevée. Les experts soulignent que l'hypertension peut déclencher des maladies cardiaques, des crises cardiaques, une insuffisance rénale et des problèmes oculaires. N'oubliez pas que votre pression doit être de 120/80, mais si l'un des deux chiffres est plus élevé, vous devez consulter un professionnel de la santé. Vous pouvez également lire : Conseils de cuisine pour les hypertendusQuels sont les symptômes de l'hypertension artérielle élevée ?Les personnes présentant une pression artérielle élevée présentent généralement les symptômes suivants :Maux de têteChevilles enfléesVision floueVertigesBourdonnements d'oreillesDouleur thoracique