Les avantages et les inconvénients que vous ne saviez pas sur le régime cétogène

Le régime cétogène, également connu sous le nom de keto, a gagné en popularité ces dernières années, car il aide à perdre du poids relativement rapidement. Chez kiwilimón, nous savons qu'adopter un régime n'est pas une décision facile, car cela demande des efforts, de la dédication et de la volonté. Si vous souhaitez adopter le régime keto, voici l'histoire derrière ce plan alimentaire, ainsi que ses avantages et ses inconvénients. Quand le régime keto est-il apparu ? Bien qu'il semble difficile à croire, le régime cétogène n'est pas récent, puisqu'il a été créé par Russel Wilder en 1921. Ce plan alimentaire était utilisé pour traiter l'épilepsie chez les enfants, car à l'époque, il n'existait pas de médicaments pour contrôler cette maladie. Des années plus tard, avec l'invention de médicaments, le régime keto est tombé dans l'oubli. Vous pouvez également lire : Est-il une bonne idée de faire le jeûne intermittent et le régime keto ensemble ?Qu'est-ce que le régime keto ? Selon le Institut National du Cancer des États-Unis, le régime keto est riche en graisses, mais pauvre en glucides, ce qui amène le corps à décomposer les graisses en petites molécules appelées cétones, qui circulent dans le sang et deviennent la principale source d'énergie du corps. D'autre part, la Mayo Clinic indique que dans le régime cétogène, entre « 60 et 80 % des calories doivent provenir des graisses », tandis que la quantité de protéines doit être modérée et les patients ne peuvent consommer que 50 grammes de glucides par jour. Les avantages du régime cétogène Si vous êtes intéressé par l'adoption du régime keto, voici quelques-uns des avantages dont vous pourriez bénéficier :Perte de poids Pourrait prévenir le cancer Améliore les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques Inhibe l'apparition de l'acnéPourrait protéger le cœur et le cerveauPourrait prévenir les crises d'épilepsieVous pouvez également lire : Régime keto : que manger et pourquoi ça fonctionneLe côté obscur du régime keto Bien qu'il ait été utilisé pour traiter l'épilepsie infantile et pour promouvoir la perte de poids depuis plusieurs années, il existe certaines contre-indications au régime cétogène. De plus, rappelez-vous que si vous cherchez un régime qui vous aide à perdre du poids en une semaine, le régime keto n'est pas votre meilleure option, car vous commencerez à brûler des graisses après deux ou trois semaines. Un article scientifique publié en 2021 indique que certains des effets à court terme du régime keto comprennent les suivants :Envies de vomir Vomissements Maux de tête Fatigue Vertiges Insomnie Constipation Faible tolérance à l'exerciceLes experts se réfèrent à ces symptômes comme la « grippe keto » et mentionnent qu'ils ont tendance à disparaître après quelques jours ou semaines. En ce qui concerne les effets à long terme, les experts indiquent qu'ils peuvent inclure : Stéatose hépatique Hypoprotéinémie Calculs rénaux Déficience en vitamines et minérauxRappelez-vous qu'avant d'adopter un régime, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, car c'est lui qui vous dira si un régime est idéal pour vous ou non. Vous pouvez également lire : Quels desserts pouvez-vous manger dans un régime keto