Les aliments qui aggravent les crampes menstruelles

Les menstruations sont une période difficile, car entre le syndrome prémenstruel, la menstruation et les crampes, il est difficile de mener à bien nos activités quotidiennes, car la douleur peut être si intense qu'elle vous cloue au lit. Cependant, ce n'est pas que des mauvaises nouvelles, car si vous apportez quelques changements à votre alimentation, l'intensité de la douleur pourrait être contrôlée naturellement, prenez note ! Qu'est-ce que c'est et pourquoi a-t-on des crampes menstruelles ? Les crampes menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhée, sont une douleur qui se manifeste dans la partie inférieure de l'abdomen. La Bibliothèque nationale de médecine indique que les crampes se présentent souvent avec d'autres symptômes tels que douleurs lombaires, nausées, diarrhée et maux de tête. Si vous vous êtes demandé pourquoi des crampes menstruelles surviennent, c'est parce qu'au cours de la menstruation, l'utérus se contracte pour aider à expulser la muqueuse utérine. Les prostaglandines, une substance similaire aux hormones, sont liées à l'inflammation et à la douleur et provoquent des contractions musculaires, selon la Mayo Clinic. Pour sa part, le site Medline Plus ajoute que les prostaglandines sont des produits chimiques de l'utérus qui provoquent la contraction et la relaxation des muscles de l'utérus, ce qui provoque les crampes. Vous pouvez également lire : 6 remèdes naturels pour soulager les crampes menstruellesQuels aliments aggravent les crampes menstruelles ? Le site Medical News Today rapporte qu'un congrès organisé par la Société nord-américaine de la ménopause a révélé une recherche signalant qu'il existe plusieurs aliments et boissons qui aggravent l'intensité des crampes menstruelles. Sur kiwilimón, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ce sujet et ce que vous devez éviter de manger pour oublier les crampes. Dans une interview avec le site, la Dr Monica Christmas, académique de l'Université de Chicago, a expliqué que la méta-analyse a révélé des résultats intéressants, car tout semble indiquer que l'adoption d'un régime anti-inflammatoire est liée à moins de crampes menstruelles. Quels aliments aggravent les crampes ? Selon cette recherche, voici les aliments et boissons que vous devez éviter pendant vos menstruations, car ils aggravent l'intensité des crampes : Café Viande rouge Huile Sucre Sel De plus, la Dr Monica Christmas a informé le site Medical News Today que les sucres raffinés, les huiles de cuisson, les graisses trans, les produits laitiers, la viande rouge, les charcuteries, les céréales raffinées et l'alcool sont considérés comme des aliments inflammatoires. On pense que ce type d'aliment augmente la sécrétion de prostaglandine, la substance chimique qui cause les crampes menstruelles. Par conséquent, l'académique recommande d'adopter un régime anti-inflammatoire, car cela pourrait diminuer les niveaux de prostaglandine, ce qui signifie moins de crampes intenses et des menstruations moins douloureuses. Vous pouvez également lire : Thés pour les crampesAliments pour soulager les crampes menstruelles Cette même recherche indique que les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation, donc la consommation de lin, de chia, de noix, de saumon, d'huile de foie de morue, de sardines et d'anchois pourrait être une excellente option pour combattre les crampes. Pour conclure en beauté, le site mentionne que l'analyse a révélé que les personnes véganes ou suivant un régime à base de plantes ont des niveaux d'inflammation plus bas et moins de chances d'éprouver des douleurs menstruelles. En plus d'adopter un régime alimentaire plus sain et d'éviter les aliments qui causent l'inflammation, la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande ces conseils :  Appliquez un chiffon chaud sur l'abdomen. Faites du yoga ou de l'exercice. Prenez un bain chaud. Méditez. Ne consommez pas d'alcool et de tabac. Dormez au moins 8 heures. Rappelez-vous que si vos crampes sont très fortes et vous causent une douleur intense, il est préférable de consulter un spécialiste, qui vous donnera le traitement approprié. Vous pouvez également lire : Aliments pour améliorer les symptômes de la ménopause