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diabète est une maladie qui touche une grande partie de la population, tant les jeunes que les adultes, dans notre pays. En général, des médicaments, un régime équilibré et de l'exercice physique sont nécessaires pour le contrôler, car il est considéré comme une maladie grave. Chez Kiwilimón, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous avons recherché quels sont les aliments les plus sains pour les patients atteints de diabète, ainsi que ceux à éviter à tout prix. Qu'est-ce que le diabète ? Selon le
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) des États-Unis, le diabète est une maladie qui se manifeste « lorsque le niveau de glucose dans le sang, également connu sous le nom de sucre dans le sang, est trop élevé ». Par la suite, ces niveaux élevés de sucre peuvent causer divers problèmes de santé. Il convient de mentionner qu'il existe plusieurs types de diabète, bien que les plus prédominants soient le type 1 et le type 2, même s'il existe également le diabète gestationnel, qui affecte les femmes enceintes. Diabète de type 1 : Selon le NIDDK, le système immunitaire commence à attaquer les cellules du pancréas responsables de la production d'insuline. Bien qu'il touche des personnes de tous âges, il est plus courant chez les enfants et les jeunes. Diabète de type 2 : Dans le cas de ce type de diabète, le NIDDK explique qu'il ne s'agit pas d'un problème auto-immun, car le corps ne produit pas d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. C'est le type de diabète le plus fréquent et il est plus prédominant chez les adultes et les personnes âgées, mais il peut également affecter les enfants. Aujourd'hui, le diabète mellitus est devenu un grand problème de santé publique, car il est devenu la
troisième cause de décès en 2021, selon des données publiées par l'INEGI. Bien qu'il s'agisse d'une maladie qui peut être contrôlée avec certains médicaments et habitudes, il est essentiel que les patients veillent à leur
alimentation de manière rigoureuse, c'est pourquoi nous vous expliquons ici quels sont les aliments les plus sains pour les diabétiques, ainsi que ceux à éviter à tout prix. Vous pouvez également lire :
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du diabète ne signifie pas que vous devez manger des choses fades ou des plats ennuyeux, car tout est une question de créativité, de volonté et de bonne gestion des portions. D'autre part, si vous souffrez de diabète, votre médecin traitant vous a probablement déjà indiqué quels aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger, mais ici nous vous fournissons encore plus d'informations pour que vous puissiez composer un menu délicieux et sain. Le
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases des États-Unis indique que voici les aliments que les diabétiques peuvent consommer : Légumes à feuilles vertes : épinards, laitue, cresson, pourpier, bette à carde, etc. Brocoli Piment doux Tomate Carotte Pomme Banane Avoacat Fruits rouges : fraise, framboise, myrtille, mûre Céréales complètes Tortillas Poulet Dinde Poissons comme le saumon et le thon Oeuf Noix cacahuètes Tofu Lait faible en gras ou écrémé Yaourt grec sans sucre Fromage Huile d'olive Graines comme le chia, l'amarante et le lin Plus de conseils pour prendre soin de votre santé En plus de consommer beaucoup de légumes et de protéines à chaque repas, les experts indiquent qu'il est essentiel que les patients diabétiques mangent à la même heure tous les jours, surtout s'ils nécessitent de l'insuline. D'autre part, rappelez-vous qu'il est important de faire une activité physique ou un sport, car cela vous aidera à contrôler votre poids et à améliorer vos niveaux de sucre, ainsi qu'à réduire vos niveaux de stress. Vous pouvez également lire :
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diabète, il est préférable d'éviter les aliments contenant de grandes quantités de sucre et de glucides, voici ceux que vous devez éviter : Pain blanc Sodas Jus Pâtes Malbouffe Frites Céréales sucrées Que disent les experts ? Selon la nutritionniste clinique Jennifer Asencio, experte en
diabète et soins des patients atteints de maladies rénales, il est crucial d'inclure des légumes dans ses trois repas, ainsi que de remplacer le pain par des tortillas et de ne pas sauter de repas. D'autre part, elle recommande également d'inclure des protéines à chaque repas, comme des œufs, du fromage, du poisson et du thon. En ce qui concerne les aliments à éviter, elle indique qu'il ne faut pas consommer de papaye, de melon, de pastèque, de pruneau, de myrtilles, de raisins secs, de dattes, de riz blanc, de soupe de pâtes, de flocons d'avoine, de granola, de pommes de terre, de patates douces, de haricots, de fèves et de lentilles. Vous pouvez également lire :
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