Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ?

Vous avez sûrement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il nous aide à mettre fin au jeûne que nous faisons pendant notre sommeil. Chez kiwilimón, nous savons que beaucoup de personnes prennent cette affirmation très au sérieux et apprécient les petits-déjeuners fastueux, mais il y a d'autres personnes qui sautent le petit-déjeuner, alors nous avons enquêté pour savoir si c'est vraiment le repas le plus précieux de la journée, vous serez surpris par cette information !Quelle est l'importance du petit-déjeuner ?Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ? La réponse est oui, car le petit-déjeuner nous donnera l'énergie dont nous avons besoin pour réaliser nos activités quotidiennes, surtout si nous incluons des plats riches en fibres et autres nutriments. Une autre bonne raison de prendre le petit-déjeuner tous les jours est que cette habitude pourrait diminuer le risque de souffrir de diabète de type 2, car une étude récente a révélé que les personnes qui ne prenaient pas de petit-déjeuner entre 4 et 5 jours par semaine avaient jusqu'à 55 % de chances en plus de souffrir de diabète de type 2. Vous pouvez également lire : 10 plats riches en fibres pour le petit-déjeuner D'autre part, le portail WebMD indique que le petit-déjeuner nous aide à “allumer” notre métabolisme, à brûler des calories tout au long de la journée et à nous concentrer sur nos activités. De plus, le portail mentionne également que ce repas est lié à une meilleure santé, mémoire, concentration et à des niveaux de cholestérol plus bas. Si vous cherchez à perdre du poids, nous avons de bonnes nouvelles pour vous, car les experts affirment que les personnes qui prennent le petit-déjeuner sont généralement plus minces que celles qui sautent ce repas.Pourquoi ne devez-vous pas sauter le petit-déjeuner ?En plus du manque d'énergie, de la mauvaise concentration et d'une augmentation du risque de diabète, une autre raison de ne pas sauter le petit-déjeuner est que vous vous sentirez fatigué, car “lorsque vous vous réveillez, le sucre dans le sang dont votre corps a besoin pour que vos muscles et votre cerveau fonctionnent correctement est généralement bas”, selon le portail WebMD. Que vous aidera à augmenter ces niveaux ? Prendre le petit-déjeuner, bien sûr. Une autre excellente raison de profiter d'un petit-déjeuner nutritif est que si vous ne mangez pas le matin, vous mangerez sûrement des portions plus grandes et n'importe quel aliment, même si ce n'est pas l'option la plus saine. N'oubliez pas, manger un donut et un café le matin peut vous donner l'impression d'être satisfait, mais ce ne sont que des calories vides, car elles n'apportent aucun nutriment. Nous savons que beaucoup de personnes ont une vie très chargée et n'ont souvent pas le temps de préparer le petit-déjeuner, cependant, il est préférable de préparer des fruits avec du fromage cottage, des flocons d'avoine, des omelettes avec des légumes et d'autres petits-déjeuners contenant des fibres et des protéines pendant le week-end ou la veille au soir. Vous pouvez également lire : 10 plats pour prendre soin de vos niveaux de cholestérol Que disent les expertes de kiwilimón ?Mayte Martín del Campo, qui a plus de 23 ans d'expérience en nutrition, explique que “le petit-déjeuner a un rôle unique, car c'est le premier aliment après le jeûne imposé par les heures de sommeil”. Elle nous parle aussi de certains des avantages de prendre le petit-déjeuner :Maintenir des niveaux nutritionnels, c'est-à-dire qu'il offre à notre corps des vitamines, minéraux et nutriments nécessaires pour fonctionner correctement.Il a été prouvé que l'habitude du petit-déjeuner est équivalente à un risque moindre de souffrir de diabète de type 2, en maintenant des niveaux adéquats de glucose dans le sang.Les personnes qui prennent le petit-déjeuner souffrent généralement moins d'anxiété et avec le temps ont un poids plus sain.Prendre le petit-déjeuner favorise notre capacité d'attention, de concentration et de mémoire grâce à l'énergie que nous procurent les aliments.Sauter un repas peut provoquer une perte de masse musculaire.Atteindre au moins 3 repas par jour favorise une bonne digestion et, par conséquent, évite la constipation et d'autres problèmes digestifs.Pour sa part, Gina Rangel, experte en médecine digestive et trophologie, nous explique que l'importance du petit-déjeuner réside dans le fait qu'à travers ce repas, nous rompons le jeûne, dont dépend le “processus métabolique de toute la journée, d'où l'importance de rompre le jeûne de manière saine”. De plus, la chef suggère de rompre le jeûne avec des protéines et des glucides de très bonne qualité. Vous pouvez également lire : 10 recettes sans gluten pour le petit-déjeuner Les petits-déjeuners les plus sainsMaintenant que vous connaissez déjà l'importance de prendre le petit-déjeuner, ne manquez pas les recettes les plus nutritives que seul kiwilimón a pour vous. Petits-Déjeuners Légers10 petits-déjeuners avec des légumesOmelette de Blancs d'Œufs avec des LégumesŒufs avec des Haricots VertsPetits-Déjeuners en moins de 30 minutes4 petits-déjeuners rapides pour la semainePetits-Déjeuners délicieux à emporter à l'écoleLes meilleurs jus pour l'heure du petit-déjeuner