L'habitude alimentaire qui vous donnera jusqu'à 13 ans de vie supplémentaire

Chez kiwilimón, nous savons que vous êtes toujours à la recherche d'informations et de conseils pour améliorer votre santé en général, c'est pourquoi nous cherchons à partager des informations précises, pertinentes et provenant de sources fiables, dans le but de changer votre régime de manière saine. Cette fois-ci, nous vous parlons d'une étude publiée en février 2022, qui indique qu'inclure plus de fruits, légumes et légumineuses dans votre alimentation pourrait prolonger l'espérance de vie. Vous le savez déjà, changer votre mode de vie et adopter un régime sain est très facile, voici comment faire ! L'étude a été réalisée par un groupe d'experts norvégiens et a été publiée dans la revue académique PLOS Medicine. Les chercheurs indiquent que “comprendre le potentiel santé relatif de différents groupes d'aliments pourrait aider les gens à obtenir des bénéfices importants et viables pour la santé”. Vous pouvez également lire : Les aliments riches en antioxydants pourraient prévenir l'AlzheimerQue dit l'étude ?Pour la recherche, les experts ont créé un modèle qui remplaçait le régime occidental typique, qui comprend une quantité considérable de viande rouge et d'aliments transformés, par un régime beaucoup plus nutritif et sain, contenant de plus grandes quantités de fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et noix. Ce modèle visait à confirmer si l'augmentation de la consommation d'aliments sains et nutritifs aurait un impact sur l'espérance de vie. Il convient de mentionner que, pour la création du modèle, les scientifiques ont utilisé des informations de l'Étude de la charge mondiale de la maladie, un programme de recherche qui surveille les différentes causes de décès, de maladie, d'accidents et de facteurs de risque dans 204 pays. Vous pouvez également lire : Quels sont les avantages du régime nordique ?Les aliments qui vous donneront jusqu'à 13 ans de vie supplémentaireL'étude académique a indiqué que si une femme adopte un régime sain à l'âge de 20 ans, cette habitude pourrait augmenter son espérance de vie de 10 ans, tandis que, dans le cas des hommes, son espérance de vie augmenterait d'environ 13 ans ; cependant, les effets positifs ne s'appliquent pas seulement aux jeunes, car si les femmes commencent à mieux se nourrir à 60 ans, leur espérance de vie augmentera de 8 ans, tandis que chez les hommes, elle augmente de 9 ans. Enfin, dans le cas des personnes de 80 ans, les femmes et les hommes pourraient ajouter 3,5 ans à leur espérance de vie s'ils incluent des fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et noix dans leur alimentation. En ce qui concerne les aliments que vous devez ajouter à votre régime pour vivre plus longtemps, ce sont les suivants :Haricots Petits pois lentilles Orge Riz complet Flocons d'avoine Blé Blé bulgur Noix de Castilla Amandes Noix de pécan PistachesD'autre part, il est recommandé de réduire la consommation de viande rouge, de bacon, de saucisse et de charcuterie, car cela est lié à une plus grande espérance de vie. Vous pouvez également lire : Quel lait végétal est le plus sain ?