Hypertension : Découvrez tout sur le régime DASH 

L'hypertension est une maladie chronique qui touche de plus en plus de personnes et se caractérise par une augmentation de la pression artérielle. Selon l'Institut Mexicain de la Sécurité Sociale, “le surpoids et l'obésité peuvent augmenter la pression artérielle, augmenter les niveaux de glucose dans le sang, de cholestérol, de triglycérides et d'acide urique, ce qui rend difficile la circulation sanguine dans l'organisme.” Selon l'institut de santé, voici quelques-uns des symptômes les plus courants :  Mal de tête Vertiges Bourdonnement dans les oreilles Vision floue Douleur dans la poitrine et/ou dans le bas du dos Chevilles enflées Une fois que le patient reçoit le diagnostic, il est important de veiller à son alimentation, car cela sera essentiel pour contrôler l'hypertension, mais ne t'inquiète pas, il y a de bonnes nouvelles ! Des experts en santé ont conçu un régime spécial pour toi, nous te révélons tout ce que tu dois savoir sur le régime DASH !  Tu peux également lire : 8 délicieuses recettes pour les hypertendusQu'est-ce que le régime DASH ? Le régime DASH a été créé par des experts en santé publique aux États-Unis. Son nom se traduit par Approches Alimentaires pour Stopper l'Hypertension, c'est donc un régime alimentaire nutritif, équilibré et idéal pour les personnes ayant des niveaux élevés de pression artérielle. Le meilleur dans tout ça, c'est que ce régime aide non seulement à contrôler l'hypertension, car la Bibliothèque Nationale de Médecine indique qu'il diminue également les niveaux de cholestérol et les probabilités de souffrir de maladies cardiaques. Régime DASH : Quels aliments sont autorisés ? Selon les experts, voici les aliments autorisés dans ce régime spécial pour les patients hypertendus : Fruits Légumes Céréales complètes Poisson Poulet Dairy produits faibles en gras Haricots Noix et graines Huile d'olive extra vierge Quels aliments ne peuvent pas être consommés ? Pour sa part, dans le régime DASH, il n'est pas recommandé de consommer les aliments suivants : Produits contenant des graisses saturées Produits avec excès de sodium Viande rouge Huile de coco et de palme Sodas et boissons sucrées Tous types de bonbons et de pâtisseries riches en sucre Maintenant, tu sais quels aliments tu dois consommer et éviter si tu souffres d'hypertension, alors n'hésite pas à suivre le régime DASH. Tu peux également lire : Les épices et herbes aromatiques peuvent aider à réduire la pression artérielle