Évitez les migraines avec ces aliments

Le traitement de la migraine comprend des analgésiques puissants, des injections de botox ou des suppléments de vitamine B2, mais des recherches récentes ont également montré que l'alimentation et le régime alimentaire influencent cette condition et que des changements dans le régime peuvent aider à prévenir les crises de migraine ou à réduire leur fréquence.La migraine est différente des maux de tête car elle dure généralement plus longtemps, est plus douloureuse et présente plus d'effets physiques ou de symptômes tels que des nausées ou des vomissements, des problèmes de vue, une sensibilité extrême à la lumière, aux odeurs et aux sons, ou même des picotements et un engourdissement dans les mains et les pieds.La douleur de la migraine peut se ressentir d'un seul côté de la tête ou des deux côtés. Certaines personnes éprouvent une aura de migraine comme signal d'avertissement qu'une crise approche, ce qui peut se manifester par des éclairs ou des étincelles de lumière, des picotements dans le corps ou des difficultés à parler clairement ou à trouver les mots appropriés (aphasie transitoire).Pourquoi a-t-on des migraines ?Tout le monde, quel que soit son âge, peut souffrir de migraines, y compris les enfants, mais certains facteurs peuvent rendre une personne plus susceptible de les ressentir, par exemple :L'âge. La migraine se présente plus fréquemment chez les personnes âgées de 18 à 44 ans.Le sexe. Environ 3 personnes sur 4 souffrant de migraines sont des femmes.Hérédité génétique. Environ 90 % des personnes ayant des crises de migraine ont des antécédents familiaux.De plus, il est connu que certaines choses peuvent déclencher des crises de migraine, bien que cela ne soit pas le cas pour toutes les personnes. D'autres facteurs expliquant pourquoi on a des migraines sont les suivants :stress et anxiétéchangements hormonauxcertains médicaments ou leur usage excessif, comme les contraceptifs hormonaux, les stéroïdes et les analgésiques prescritsmauvaise qualité de sommeil ou trouble du sommeilchangements climatiquesRemèdes pour la migraine que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaireManger et boire certains aliments peut vous aider à prévenir les crises de migraine, c'est pourquoi les changements dans les habitudes alimentaires, comme limiter le sodium et les graisses ou essayer un régime à faible indice glycémique, sont utiles. Éviter les aliments transformés en faveur des aliments entiers et non transformés est un bon conseil pour tout le monde, même si dans la vie moderne il est difficile d'éviter complètement les aliments transformés, cependant, si vous avez remarqué que les arômes artificiels, les édulcorants ou les conservateurs vous provoquent des migraines, essayez de les éviter.D'autre part, certains aliments contiennent de fortes quantités de minéraux, de vitamines et d'acides gras qui peuvent aider à prévenir la migraine. Voici une liste d'aliments pour éviter les migraines que vous pouvez ajouter à votre régime :Légumes à feuilles vertes foncées, avocat et thon : les aliments riches en magnésium peuvent aider à soulager la migraine. Poissons comme le maquereau (ou verdel) et le saumon, ainsi que les graines et les légumineuses : des recherches indiquent que l'augmentation des acides gras oméga-3 peut aider les personnes souffrant de migraines.Aliments cétogènes. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais la recherche montre que le régime cétogène peut aider à réduire les crises de migraine. Cela signifie manger des aliments faibles en glucides et riches en graisses, comme des fruits de mer, des légumes non féculents et des œufs. Cependant, il faut faire attention, car certains aliments cétogènes peuvent déclencher des crises de migraine. Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste enregistré avant de commencer un régime cétogène, car il existe des risques.