Comment perdre du poids de manière saine ?

Si vous avez quelques kilos en trop, que vous avez du mal à être constant avec l'exercice ou que votre travail vous oblige à rester assis longtemps, ne vous inquiétez pas, sur #KiwiTeCuida nous avons créé un défi hebdomadaire qui nous intéresse tous : Comment perdre du poids de manière saine ?Le lundi 27 septembre prochain, nous vous invitons à rejoindre la chef Colibrí Jiménez, sur Instagram, qui préparera des chayotes farcis au salpicón, un plat parfait pour perdre du poids. Par la suite, le 11 octobre, vous pourrez écouter une conversation avec la nutritionniste Mayte Martín del Campo et Shadia Asencio, directrice éditoriale de kiwilimón, qui répondront à toutes vos questions sur la perte de poids.Voici les 10 règles de base pour atteindre vos objectifs : Trouvez votre formule parfaite. Il est nécessaire d'affiner jusqu'à comprendre quoi, comment et quand consommer les aliments.Votre santé digestive est essentielle pour perdre et maintenir votre poids idéal. Limitez les aliments qui vous provoquent des inflammations et favorisez la consommation de pré et probiotiques dans votre alimentation.Maintenez des horaires adéquats de nutrition. Des périodes longues sans aliments peuvent provoquer des maux de tête, de la mauvaise humeur et de l'anxiété. Créez un schéma approprié selon votre style de vie et vos préférences.La faim et l'anxiété sont souvent associées à une mauvaise hydratation. Vous devez consommer au moins 2,4 litres de liquides par jour. Veillez à ce que la majorité soit de l'eau naturelle ou des infusions.Faites une liste de courses avec des aliments sains. Si vous l'achetez, vous le mangerez... C'est pourquoi il est important d'avoir des en-cas sains dans votre garde-manger.Il est prouvé que la plupart des personnes qui pratiquent une activité physique régulièrement s'amusent. Les probabilités d'abandonner l'exercice sont beaucoup plus faibles si vous pratiquez votre sport préféré.Vous aurez besoin d'être discipliné lorsque vous n'êtes plus motivé, donc avoir une équipe, un coach ou quelqu'un qui remplit ce rôle est très important pour perdre et maintenir votre poids idéal.Assurez-vous d'un suivi adéquat. Pesez-vous et prenez des mesures pour perdre du poids au moins tous les 15 jours. Si c'est pour le maintien, seulement une fois par mois. Il est très important de savoir si les stratégies que vous appliquez sont les plus appropriées pour atteindre votre objectif.Il n'y a pas d'aliments qui, à eux seuls, vous fassent gagner ou perdre du poids. Ce qui a été prouvé, c'est qu'une alimentation riche en sucres ajoutés et en graisses peut contribuer au surpoids et à l'obésité. Veillez à ce que votre alimentation soit adéquate, équilibrée, inoffensive et correcte.Mangez bien et sain. Avec des recettes saines et équilibrées, comme celles que vous fournit Kiwi Te Cuida, vous n'avez pas à sacrifier le goût pour la santé. N'oubliez pas qu'avoir un livre de recettes saines est un excellent outil pour perdre et maintenir votre poids idéal.Ne attendez plus et rejoignez le #DéfiPourPerdreDuPoids de Kiwi Te Cuida !