Plus tard, les Mexicains retarderont leurs horloges d'une heure pour la dernière fois, car les autorités ont mis fin à lheure d'été de manière définitive. Bien que cela signifie que nous aurons une heure de plus pour dormir, le changement d'heure a de nombreuses autres implications pour notre santé et notre bien-être, voici ce que nous allons vous expliquer. Qu'est-ce que le rythme circadien ? Avez-vous déjà entendu parler du rythme circadien ? Ce concept fait référence à notre horloge biologique, qui régule notre organisme, depuis le moment où nous nous réveillons jusqu'à ce que nous allons nous coucher. Les
Instituts Nationaux de la Santé (NIH) expliquent que les rythmes circadiens sont responsables de la régulation “des changements dans les caractéristiques physiques et mentales qui se produisent au cours d'une journée. (…) L'horloge biologique de votre organisme contrôle la plupart des rythmes circadiens. Cette horloge se trouve dans une région du cerveau appelée hypothalamus”. Vous pouvez également lire :
Découvrez les bienfaits que la tisane de valériane a pour vousLes experts de cette institution indiquent que “les signaux de l'hypothalamus voyagent vers différentes régions du cerveau qui réagissent à la lumière, y compris la glande pinéale. En réponse à la lumière, comme la lumière du soleil, la glande pinéale suspend la production de mélatonine, une hormone qui provoque la sensation de somnolence. Les niveaux de mélatonine dans le corps augmentent généralement après la tombée de la nuit, ce qui entraîne une sensation de somnolence”. Il convient de noter que l'hypothalamus contrôle également la température corporelle et la pression artérielle, il n'est donc pas surprenant que le changement d'heure nous affecte au niveau biologique. Comme vous pouvez le voir, nous avons tous une horloge biologique qui nous indique quand nous devons être alertes et travailler, manger, faire de l'exercice et passer du temps à l'extérieur, tout en signalant également quand il est temps d'aller dormir, nous devons donc en tenir compte pour nous sentir en bonne santé et en forme. Comment le changement d'heure nous affecte-t-il ? Le rythme circadien est régi par le temps et la quantité de lumière solaire qu'une personne expérimente pendant la journée, mais lorsque lheure d'été est mise en place, le corps reçoit moins de lumière, car lorsque nous sortons de chez nous, il fait encore sombre. Au moment où nous rentrons chez nous, nous avons peu d'heures de lumière. Invariablement, ces changements affectent le rythme circadien, il est donc courant que de nombreuses personnes se sentent fatiguées, épuisées et ne dorment pas bien plusieurs jours après avoir avancé leur horloge. En plus du manque de sommeil ou des problèmes pour se reposer, le changement d'heure déclenche également une série de problèmes de santé liés au cœur, au métabolisme et même émotionnels, nous vous expliquons ci-dessous. Vous pouvez également lire :
Profitez de ces 6 herbes de cuisine pour combattre le stressLes dangers de l'heure d'été En plus du fait que le manque de sommeil cause des désagréments et de la somnolence, diverses études ont trouvé qu'après avoir adopté l'heure d'été, les accidents de la route et au travail augmentent, ce qui est attribué à l'heure de sommeil que nous perdons. Selon des informations publiées par l'
Université du Michigan, l'heure d'été ne nous fait pas seulement perdre une heure de sommeil, elle implique également que certaines personnes éprouvent des difficultés à dormir la nuit et à se réveiller le matin, ainsi qu'une plus grande probabilité de souffrir d'un infarctus ou d'une crise cardiaque. Comme vous le savez, nous avons une horloge interne, qui est principalement régulée par la lumière ; cependant, toutes les personnes ne peuvent pas passer d'un horaire à l'autre facilement, ce qui entraîne des troubles du sommeil pouvant durer des mois : Lorsque l'horloge change, notre exposition à la lumière du jour le matin est réduite, ce qui rend le réveil plus difficile. Tandis que notre exposition à la lumière du crépuscule augmente, ce qui rend l'endormissement plus difficile, selon le Dr Anita Shelgikar, de l'Université du Michigan. De plus, des
experts ont trouvé que le changement d'heure est lié à certains problèmes de santé, allant de l'insomnie, de la fatigue et même des changements de pression artérielle. En ce qui concerne les effets à long terme de l'heure d'été, nous trouvons les suivants : Prise de poids
Dépression Mal de tête Métabolisme plus lent Bien qu'il faille encore plus d'études scientifiques pour déterminer pourquoi le changement d'heure affecte notre santé et notre métabolisme, les découvertes faites jusqu'à présent soulignent l'importance de dormir suffisamment, car beaucoup dépend des heures de repos que nous avons. De plus, la
Fondation du Sommeil a émis les recommandations suivantes pour que la transition entre les horaires soit plus facile et ainsi réduire les impacts sur notre santé : 1. Ne pas consommer de dîners copieux ou de nombreux en-cas avant d'aller dormir. 2. Ne pas consommer de caféine l'après-midi ou le soir. 3. Ne pas consommer d'alcool avant d'aller dormir. 4. Établir un horaire hebdomadaire. 5. Assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit. 6. Exposez-vous un peu au soleil, car les experts indiquent que l'exposition à la lumière solaire soulage la fatigue. 7. Si vous faites une sieste, celle-ci ne doit pas durer plus de 20 minutes. Vous êtes maintenant prêt à affronter le changement d'heure pour la dernière fois et rappelez-vous, il s'agit simplement de vous organiser et de donner la priorité à votre santé. Vous pouvez également lire :
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