Comment désintoxiquer votre corps des aliments transformés ?

Les régimes détox ont gagné en popularité, car avec ce type de plan alimentaire à court terme, il est possible d'éliminer les toxines du corps grâce à un jeûne et un régime strict de fruits, légumes, jus de fruits et eau, par exemple.Interviewé par la rédactrice en chef de kiwilimón, Shadia Asencio, l'expert en trophologie Israel Chirino indique que l'idéal serait de pratiquer une détox trois fois par an, mais si ce n'est pas possible, au moins une fois.Les thérapies de désintoxication sont de plus en plus recommandées en raison de l'exposition possible à des substances chimiques toxiques, que ce soit dans l'environnement ou dans l'alimentation, par exemple, avec les aliments transformés, qui peuvent inclure des contaminants, des produits chimiques synthétiques, des métaux lourds et d'autres composés nocifs.Les aliments transformés sont tout aliment qui a été en conserve, cuit, congelé, pasteurisé ou emballé. Bien que beaucoup de ces aliments transformés puissent faire partie d'un régime alimentaire sain, certains très transformés sont chargés de sel, de sucre, d'additifs et de conservateurs qui peuvent nuire à la santé.Dans cette optique, réduire la consommation de ces aliments très transformés et ainsi désintoxiquer le corps peut être un moyen efficace d'améliorer non seulement la santé, mais aussi la qualité de votre alimentation. Vous pouvez commencer petit à petit, avec notre défi détox, par exemple, mais nous vous laissons également quelques autres façons de les éliminer.Préparez des versions maisonPréparer vos aliments transformés préférés à la maison vous donne un contrôle total sur ce que vous mettez dans votre assiette, en plus de vous permettre d'expérimenter avec de nouveaux ingrédients. Par exemple, vous pouvez faire des chips de légumes, du pop-corn, des barres de granola, sauce pour pâtes et même votre propre mayonnaise ou fromage à la crème.Buvez plus d'eauLes boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré, les jus de fruits et les boissons sportives contiennent beaucoup de sucre et de calories, mais peu de nutriments essentiels. Si vous avez l'habitude de les boire constamment, remplacer progressivement ces boissons par de l'eau tout au long de la journée est un excellent moyen de réduire les aliments transformés et d'améliorer la qualité générale de votre alimentation.Vous pouvez essayer de l'eau gazeuse ou aromatisée avec des fruits ou des herbes, si l'eau plate n'est pas votre boisson préférée.Faites des changements simples dans vos repasIl existe de nombreux échanges sains que vous pouvez faire pour arrêter de consommer des produits transformés. Par exemple :Remplacer les céréales sucrées par un bol de flocons d'avoine avec des fruits frais.Préparer votre propre pop-corn sur la cuisinière au lieu de faire du pop-corn au micro-ondes.Préparer des vinaigrettes maison avec de l'huile d'olive et du vinaigre pour les salades au lieu d'utiliser des sauces transformées.Faire un mélange de fruits secs, de graines et de fruits secs comme alternative saine aux variétés achetées en magasin.Commencez par des changements petits à petits ou essayez notre défi de 10 jours et vérifiez les avantages qu'une désintoxication des aliments transformés peut avoir pour vous et la santé de votre corps.