Ce retour à l'école des enfants, que ce soit en présentiel ou en virtuel, nécessite notre attention sur leur alimentation, afin qu'ils puissent avoir d'excellents résultats dans leurs cours, avoir de l'énergie et, surtout, avoir une nutrition équilibrée et intégrale. Pour cela
dans #KiwiTeCuida nous aurons le lundi 23 août, à 18 heures précises, un débat avec la spécialiste en nutrition infantile
Gina Rangel et
Fernanda Balmaceda, rédactrice adjointe de Kiwilimón, pour explorer toutes vos questions et vous fournir les outils nécessaires pour pouvoir leur préparer quotidiennement une boîte à lunch saine, de manière pratique, rapide et pleine de saveur.Certains des conseils pour préparer une boîte à lunch saine, sur lesquels approfondira Gina Rangel, sont les suivants : • Incluez toujours dans leur boîte à lunch les 3 macronutriments : protéines, glucides et bonnes graisses.• Envoyez de l'eau naturelle, au moins 350 ml pour les petits et pour les grands 1/3 litre.• Donnez-leur des options saines : en cours présentiels, ils vont toujours partager le déjeuner avec leurs camarades, c'est là qu'entre en jeu le 80/20 (règle d'alimentation équilibrée).• Pour les cours virtuels, il est très important d'avoir un espace en dehors de la zone d'étude pour manger le déjeuner.• Évitez les options transformées. Une recommandation est de préparer le déjeuner avec eux, car en les impliquant dans le processus, vous pouvez garantir leur intérêt et qu'ils le consomment.• Ayez une liste d'ingrédients de base qu'ils aiment. Il vaut mieux avoir 5 options qu'ils mangent et apprécient, que de revenir avec la boîte à lunch pleine.• Lorsque les enfants ont des cours de sport ou d'éducation physique, donnez-leur toujours une option de glucides sains pour qu'ils aient de l'énergie pour ces activités supplémentaires.• Incluez dans leur boîte à lunch saine un petit mot où vous exprimez votre affection et vos bons vœux, vous ferez en sorte que la journée de vos petits soit meilleure ! Si vous souhaitez connaître plus de recommandations, nous vous invitons à vous connecter à notre débat : Une boîte à lunch saine pour le retour à l'école, ce lundi 23 août à 18 heures, via notre
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