Chez Kiwilimón, nous savons qu'il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, mais cela peut aussi être un processus complexe, car les changements ne sont jamais faciles. Cependant, il est important de souligner l'importance de consommer tous les nutriments dont le corps a besoin. C'est pourquoi, cette fois-ci, nous vous racontons les nombreux avantages qu'un régime riche en
potassium peut avoir pour les femmes, vous serez surpris ! Quels sont les bienfaits d'un régime riche en potassium ? Il y a quelques semaines, un groupe de scientifiques a publié une
étude qui souligne l'importance de consommer des aliments riches en potassium, tels que l'
avocat, le
saumon et la
banane, car selon un communiqué de la Société Européenne de Cardiologie, “l'étude a découvert qu'un régime riche en potassium est associé à une pression artérielle plus basse, en particulier chez les femmes qui consomment beaucoup de sel”. Dans le communiqué de presse, le professeur Liffert Vogt note que “il est bien connu qu'une forte consommation de
sel est associée à une pression artérielle élevée et à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral” et ajoute que “les conseils de santé se sont concentrés sur la limitation de la consommation de sel, mais cela est difficile à réaliser lorsque nos régimes comprennent des aliments transformés. Le potassium aide le corps à éliminer plus de sodium dans l'urine. Dans notre étude, le potassium dans l'alimentation était lié à de grands avantages pour la santé des femmes”. Pendant plusieurs années, les experts ont analysé la
relation entre la consommation de potassium et la pression artérielle. La consommation de potassium était associée à la pression artérielle des femmes : plus la consommation augmentait, plus la pression baissait. Lorsque cette relation a été analysée, le comportement n'a été observé que chez les femmes, mais pas chez les hommes ; c'est-à-dire que les femmes qui ont commencé à consommer plus d'aliments riches en potassium ont également enregistré des niveaux de pression artérielle plus bas. Vous pouvez également lire :
L'habitude alimentaire qui vous donnera jusqu'à 13 ans de vie en plusEn général, les scientifiques ont observé que les personnes qui consommaient plus de potassium avaient 13 % moins de risques de subir des accidents cardiovasculaires par rapport à celles qui consommaient la moindre quantité de potassium. Le professeur Vogt a souligné que “les résultats suggèrent que le potassium aide à préserver la santé cardiaque, mais que les femmes en bénéficient plus que les hommes. La relation entre le potassium et les accidents cardiovasculaires était la même malgré la consommation de sel, ce qui suggère que le potassium a d'autres moyens de protéger le cœur, en plus d'augmenter l'excrétion de sodium”. Pour conclure, l'expert a indiqué que l'étude “indique qu'un régime sain pour le cœur va au-delà de la limitation du sel à l'augmentation du contenu en potassium. Nous devrions tous donner la priorité aux aliments frais et non transformés, car ce sont des aliments riches en potassium et faibles en sel”. Vous pouvez également lire :
Les aliments riches en antioxydants pourraient prévenir AlzheimerLes aliments les plus riches en potassium Maintenant que vous savez l'importance de manger des aliments riches en potassium, surtout si vous êtes une femme, vous souhaitez probablement inclure ces ingrédients dans votre régime, alors voici lesquels, selon l'
Université de Harvard. Lentilles Fruits à coque Avocat Banane Pommes de terre Légumes à feuilles vertes Haricots Noix Dairy Épinards Brocoli Melon Orange et jus d'orange Eau de coco Tomate Lait d'amande Lait de soja Yaourt Noix de cajou Amande Poulet Saumon