Aliments pour soulager le syndrome de l'intestin irritable

Chez kiwilimón, nous savons que votre santé est très importante, c'est pourquoi nous vous recommandons des recettes saines, de bonnes habitudes alimentaires et les meilleurs régimes pour prendre soin de votre santé en général, car nous savons que ce n'est pas toujours facile. En ce qui concerne votre santé intestinale, il est courant que vous n'ayez pas toujours les meilleures habitudes alimentaires et que vous consommiez des plats très gras et peu nutritifs, ce qui peut causer des inconforts. Si vous avez remarqué que vous souffrez fréquemment de gaz, inflammation, diarrhée et constipation, il est possible que vous ayez le syndrome de l'intestin irritable. En plus de consulter votre médecin, vous pouvez également augmenter la consommation d'aliments qui vous aideront à traiter les symptômes. Vous pouvez également lire : Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ?Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin irritable ?Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble gastro-intestinal fonctionnel, qui se caractérise par une série de symptômes très gênants, selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases des États-UnisQuels sont les symptômes ?Selon les experts, voici les symptômes de cette affection :Douleur abdominaleDiarrhéeConstipationDiarrhée et constipationCrampeGazInflammation de l'estomacSensation de ne pas avoir terminé de déféquerMuqueuse dans les sellesVous le savez maintenant, si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, qui vous diagnostiquera.Aliments pour soulager le syndrome de l'intestin irritableEn plus de consulter un spécialiste, vous pouvez également adopter un régime alimentaire beaucoup plus léger et sain pour éviter d'aggraver les symptômes du syndrome de l'intestin irritable. Voici les aliments que vous pouvez consommer :Lait végétal d'amande, de riz ou de cocoHuile d'oliveFraisesBananeKiwiOrangeMyrtillesMelonPamplemousseMelon vertAmande cacahuèteNoix de CastillaCarotteConcombreLaituePomme de terreAubergineGingembreOlivesŒufPouletAvoineRizGraines de linQuinoaPoissonViande de bœuf ou de porcFromage feta ou brieTofuEn plus de consommer ces aliments, rappelez-vous que vous devez boire au moins deux litres d'eau simple par jour, qui ne doit pas être remplacée par des sodas ou des jus de fruits, qui contiennent beaucoup de sucre et pourraient également causer plus d'inflammation. Vous pouvez également lire : 8 plats pour combattre la colite Les aliments à éviterÉtant donné que ces aliments génèrent des gaz, de l'inflammation ou de la douleur, il est préférable de les éviter ou de réduire leur consommation :Lait de vacheGlaceMalbouffeBléFromage cottageRicottaPommePearPêcheManguePastèqueMielAilOignonPois chiches lentillesHaricotsBrocoliChou-fleurChoux de BruxellesAspergesArtichautSodaBoissons alcooliséesCaféAutres recommandationsEn plus d'adopter un régime spécifique, les experts recommandent également de suivre ces conseils pour une meilleure santé intestinale :Préparez des plats sains, car c'est beaucoup mieux que de consommer de la malbouffe.Établissez des horaires pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que pour les collations.Évitez l'indigestion en mangeant des portions appropriées et non excessives.N'oubliez pas que vous devez manger lentement et bien mastiquer.Le stress influence également votre estomac, donc il est préférable de vous détendre.N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement.Demandez à votre médecin s'il vous recommande de consommer des probiotiques.Buvez de l'eau simple avant et après les repas.Rappelez-vous qu'en plus d'éviter les aliments qui vous provoquent de l'inflammation et de manger à vos heures, il est important de consulter un spécialiste si vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable pour traiter cette affection.Vous pouvez également lire : 10 plats riches en fibres pour le petit-déjeuner