8 conseils pour adopter le véganisme

Ces dernières années, de plus en plus de personnes ont choisi de réduire leur consommation de viande et de produits d'origine animale ou ont été encouragées à adopter un régime végétarien ou végan, car nous sommes maintenant plus conscients que cette industrie joue un rôle important dans les émissions de gaz à effet de serre et la pollution de l'eau. D'autre part, une autre grande motivation pour adopter un régime végan est la maltraitance animale, car dans de nombreux cas, les animaux souffrent de cruauté et d'une mauvaise qualité de vie. Bien qu'il soit souvent dit qu'il est nécessaire de consommer de la viande et des produits d'origine animale pour mener une vie saine, diverses études ont indiqué qu'un régime à base de produits végétaux présente de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la digestion à la réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer. Si vous avez envisagé d'adopter le véganisme, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ce régime alimentaire, des conseils pour devenir végan et les meilleures recettes pour atteindre votre objectif tout en vous régalant avec des plats délicieux et faciles à préparer. Vous pouvez également lire : Recettes Veganes avec LentillesEn quoi consiste le véganisme ?Le véganisme est une branche du végétarisme, cependant, les véganes ne consomment aucun produit d'origine animale comme les œufs, le lait, le fromage, le yaourt et le miel. De plus, les véganes n'utilisent pas de chaussures, de sacs ou de ceintures en cuir. Ils évitent également d'utiliser des produits de beauté et des cosmétiques testés sur les animaux. Le véganisme peut être défini comme une philosophie de vie qui cherche à éviter la cruauté et l'exploitation animale dans tous les domaines de la vie quotidienne.8 conseils pour adopter le véganismeSi vous envisagez d'adopter un régime végan, voici les meilleurs conseils pour suivre cette nouvelle philosophie de manière beaucoup plus simple. 1. Renseignez-vousAvant d'adopter ce régime alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, qui vous indiquera si ce régime est idéal pour vous. D'autre part, il est préférable de rechercher des informations sur le véganisme, de savoir ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas, ainsi que quels sont les meilleurs produits disponibles sur le marché. 2. Cherchez de nouvelles sources de nutrimentsRappelez-vous qu'il est important de suivre un régime équilibré, afin d'éviter les carences en calcium, fer, vitamine B12, vitamine D, oméga-3, zinc et autres nutriments. 3. Cherchez de l'inspirationComme vous le savez probablement déjà, chez kiwilimón, nous avons une grande variété de plats vegans, mais si vous avez envie de quelque chose qui contient de la viande, rappelez-vous que vous pouvez jouer avec les ingrédients et substituer la viande ou le poulet par du quinoa, du riz complet, du tofu, du soja ou toute autre option végane. 4. Osez essayer de nouvelles chosesAdopter le véganisme est l'occasion parfaite d'essayer de nouvelles choses. Vous pouvez commencer par manger des fruits et des légumes que vous n'avez jamais essayés auparavant, ainsi que rechercher des restaurants vegans dans votre ville ou de nouvelles options sur le marché ou au supermarché. Vous pouvez également lire : Recettes Veganes avec Haricots5. Familiarisez-vous avec le régime véganAvant de suivre le régime végan de manière stricte, vous pourriez commencer par incorporer davantage de grains entiers, de fruits, de légumes, de noix, de fruits secs, de tofu, de laits végétaux et d'autres options dans vos repas, de cette manière la transition sera plus facile. 6. Établissez un budgetActuellement, il existe de nombreuses options à base de plantes pour la viande ou le poulet, ainsi que du yaourt, des laits et des fromages vegans, cependant, ces derniers ne sont pas toujours économiques, il est donc idéal de prévoir un budget pour votre régime afin de pouvoir préparer des repas vegans, qui peuvent consister en des ingrédients plus accessibles comme des légumes, des fruits, des noix et des grains. 7. Commencez par le végétarismeUne excellente façon d'adopter le véganisme est de commencer par le végétarisme. Vous pouvez commencer par réduire votre consommation d'œufs, de lait de vache et d'autres produits animaux. 8. Vérifiez les étiquettesAvant d'acheter un produit, il est important de bien lire l'étiquette, car souvent les produits que nous pensons être vegans contiennent de petites quantités d'ingrédients d'origine animale. Vous pouvez également lire : Recettes Veganes avec Pois ChichesLes meilleures recettes vegansMaintenant que vous savez comment débuter dans le véganisme, lancez-vous à préparer ces délicieuses recettes que kiwilimón a pour vous.Tacos Vegans à la CarotteEnfrijoladas VeganesFromage Végane MaisonGâteau Azteca Végane avec HuitlacocheTamales Vegans avec Champignons au PibilCouronne Vegane aux Épinards et ChampignonsCrêpes Veganes avec Sauce au MaïsSpaghetti à la Bolognaise Végane15 recettes veganes et économiquesCroquettes Veganes aux ÉpinardsBiscuits Vegans au ChocolatComment faire du chorizo végan ?Hot Cakes Vegans à la BananePozole Rouge VéganeHot Dog VéganePâtes Alfredo VeganesTruffes au Chocolat VeganesTostadas Veganes au Chou Rouge et à la Fleurs de CourgetteTarte Végane au ChocolatRouleaux Vietnamien VegansChampignons Rellenos VeganosPâtes Veganes Crémeuses au ChipotleBrownies Vegans au Double ChocolatVulcain de Matcha VéganeChili en Nogada Végane