6 bienfaits de la consommation de probiotiques

Prendre soin de votre santé est très important pour prévenir les maladies ou réduire les symptômes de certaines conditions, et quoi de mieux que de le faire de manière naturelle avec des alternatives faciles à intégrer à votre mode de vie.C'est le cas des probiotiques, des bonnes bactéries et des levures qui ont d'importants bienfaits pour la santé et qui peuvent devenir vos meilleurs alliés. C'est pourquoi sur kiwilimón, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur les probiotiques, leurs bienfaits et comment vous pouvez les consommer.Vous pouvez également lire : Qu'est-ce que le kéfir et quels sont ses bienfaits ?Qu'est-ce que les probiotiques ?Selon la Mayo Clinic, les probiotiques sont des aliments ou des suppléments contenant des microorganismes vivants qui contribuent à maintenir ou à améliorer le microbiote, c'est-à-dire les bonnes bactéries du corps.Bien que les probiotiques existent dans tout le corps, comme le souligne Medical News Today, ils sont principalement associés à l'estomac et aux intestins, c'est pourquoi ils sont souvent consommés pour équilibrer la flore intestinale. Cependant, on peut aussi les trouver dans d'autres parties du corps comme la bouche, la peau, les poumons, le vagin et le tractus urinaire.Les types les plus courants de probiotiques incluent les Lactobacilles et les Bifidobactéries, mais en général, un probiotique doit avoir des caractéristiques telles que la capacité de vivre en dehors du corps humain, de survivre dans l'intestin après ingestion, d'avoir des bienfaits pour la santé, et d'être consommé en toute sécurité, comme le souligne la Cleveland Clinic.Les probiotiques, ou bonnes bactéries et levures, fonctionnent pour maintenir l'équilibre du corps. Lorsque nous tombons malades, nous avons un plus grand nombre de mauvaises bactéries et les probiotiques aident le système immunitaire à les combattre, à contrôler l'inflammation et à rétablir l'équilibre.Quels sont les bienfaits des probiotiques ?Diverses études ont démontré les bienfaits de la consommation de probiotiques. Voici les bienfaits des probiotiques.1. Ils équilibrent les bactéries dans le système digestif. Les probiotiques ont la capacité d'équilibrer les niveaux de bonnes et de mauvaises bactéries dans les intestins, comme le souligne Healthline, que cela soit causé par des maladies, des antibiotiques ou une alimentation malsaine.2. Ils aident avec la diarrhée. Les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à réduire les symptômes de la diarrhée, y compris celle causée par des virus ou après la prise d'antibiotiques.3. Ils aident à la santé mentale. Diverses études ont trouvé un lien entre la santé intestinale et la santé mentale, constatant une amélioration dans des maladies telles que l'anxiété, la dépression, l'autisme, le trouble obsessionnel compulsif et même la mémoire en consommant des probiotiques.4. Ils peuvent contrer les dommages causés par les antibiotiques. Bien que les antibiotiques aident à combattre les infections bactériennes, ils peuvent également provoquer un déséquilibre des bactéries dans le système digestif, entraînant des symptômes gastro-intestinaux et une diarrhée sévère. Cependant, les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à réduire les changements négatifs dans la flore intestinale causés par ce type de traitement, comme le souligne Medical News Today.5. Ils peuvent aider à la santé cardiovasculaire. La bile est un fluide qui aide à la digestion, mais qui peut ensuite être réabsorbée sous forme de cholestérol. Les probiotiques aident à décomposer la bile, évitant ainsi sa réabsorption et aidant à réduire les niveaux de cholestérol et de pression artérielle.6. Ils aident à la santé intestinale. Les probiotiques peuvent aider à améliorer les symptômes de maladies intestinales telles que la colite ulcéreuse, la gastro-entérite, le syndrome de l'intestin irritable et la maladie inflammatoire de l'intestin.En plus de tout cela, les probiotiques peuvent aider avec l'eczéma, les infections des voies urinaires, la constipation, la parodontite et l'intolérance au lactose, entre autres problèmes de santé.Vous pouvez également lire : Comment prendre soin des bulgares de lait ?Comment consommer des probiotiques ?Les probiotiques peuvent être consommés sous forme de suppléments, mais ils peuvent également être obtenus naturellement en incluant certains aliments dans votre alimentation quotidienne.Certains aliments contenant des probiotiques sont :yaourtkombuchakéfirkimchifromage (cottage, gouda, mozzarella, cheddar)tempehmisochoucroutecornichonslait ribotnattopain au levainMaintenant que vous connaissez les bienfaits des probiotiques, vous êtes prêt à les inclure dans votre alimentation pour prendre soin de votre santé. N'oubliez pas qu'à kiwilimón, nous nous soucions de votre bien-être, alors nous vous partageons tout sur les ingrédients naturels qui vous aideront à rester en bonne santé.