5 conseils infaillibles pour perdre le ventre

Comment réduire rapidement le ventre est l'une des questions les plus recherchées par les gens, surtout à l'approche de l'été où tout le monde veut exhiber un corps de plage spectaculaire. Tout d'abord, nous tenons à te rappeler que tout type de corps est un corps apte à être exhibé en maillot de bain, mais si tu te sens encore un peu insecure, ces 5 astuces infaillibles pour réduire le ventre t'aideront. 1. Réduis la consommation de sucres ajoutés Peut-être que c'est l'une des astuces les plus difficiles pour réduire le ventre, mais selon un article des Harvard Health Publications, il est expliqué que l'excès de sucre peut provoquer une accumulation de graisse dans l'abdomen et qu'il vaut donc mieux éviter les aliments contenant des sucres ajoutés, également connus sous le nom de fructose. Rappelle-toi que le fructose se trouve principalement dans les sodas, les jus en bouteille et, bien que cela nous fasse mal de l'admettre, le pain. 2. Augmente la consommation de protéines Les protéines sont un aliment clé tant pour la perte de poids que pour le processus d'obtenir un ventre plat, car elles aident à contrôler l'appétit et la satiété, évitant ainsi que tu ne tombes dans des grignotages peu sains. De plus, elles t'aident à accélérer le métabolisme, alors n'hésite pas à augmenter ta consommation de poulet, de poisson, de légumineuses et de graines. 3. Fais de l'exercice Nous sommes désolés de t'informer qu'il n'y a pas de formule magique pour réduire le ventre sans impliquer un peu d'exercice dans la routine quotidienne. Le cardio d'intensité modérée est un excellent moyen de commencer à bouger, car il favorise la perte de graisse viscérale et, au fur et à mesure que tu te sens prêt, tu peux ajouter des exercices de force comme l'entraînement fonctionnel, le soulevé de terre ou ce qui te motive le plus à continuer à lutter pour obtenir ce ventre plat. 4. Bois de l'eau Un conseil courant des nutritionnistes à leurs patients est de boire au moins 2 litres d'eau par jour, cela aide à réduire la rétention d'eau qui enflamme souvent l'abdomen et nous fait paraître plus enrobés. Il est également important de réduire ta consommation de sel, tant celui que tu ajoutes à ta nourriture que celui que tu ingères à partir de certains aliments transformés qui l'incluent déjà. 5. Augmente la consommation de fibres Les fibres sont un puissant allié pour ceux qui cherchent à réduire le ventre, car comme l'explique une étude de l'Université de Médecine de Wake Forest, manger 10 grammes de fibres par jour réduit de 3,7% la possibilité de gagner de la graisse viscérale. Avec 10 grammes de pomme, de haricots, d'avoine, de chia ou de noix, tu pourras noter une grande différence dans ta taille !Si tu veux connaître d'autres conseils pour réduire le ventre, nous t'invitons à rejoindre le défi de la semaine de #KiwiTeCuida pour réduire le ventre pendant l'été. Ce lundi 5 juillet, nous aurons une classe avec Colibrí Jiménez sur notre Instagram officiel et le 12 juillet prochain, un panel de discussion dédié à explorer ce sujet avec la nutritionniste Mayte Martín del Campo et Shadia Asencio, directrice éditoriale de Kiwilimón. Rejoins le #DéfiPourRéduireLeVentreEnÉté de #KiwiTeCuida !