5 bienfaits de la mangue pour votre santé

Les fruits tropicaux sont souvent les préférés car ils ont des saveurs sucrées, sont juteux et très frais, mais cela ne les empêche pas d'être aussi nutritifs que les autres, car tous les fruits contiennent différentes valeurs nutritives, c'est pourquoi aujourd'hui nous voulons vous parler des bienfaits de la mangue pour votre santé.La mangue au Mexique est principalement récoltée dans les états de Sinaloa, Guerrero, Nayarit et Chiapas, mais notre pays a des conditions parfaites pour ce fruit, donc au total, 23 états le produisent.Que vous l'aimiez seul ou avec du piment, du citron et du sel, la mangue a une forte teneur en fibres et vous fournit des vitamines A, E et C, ainsi que de l'acide folique, du fer, du calcium et du zinc. Tout cela contribue à votre santé et en particulier, voici x bienfaits de la mangue pour vous.Bienfaits de la mangue pour votre santéBien que les mangues soient un fruit sucré avec des niveaux élevés de sucre, certaines recherches suggèrent qu'elles peuvent combattre le cholestérol élevé, l'obésité et même le diabète. Elles sont également bénéfiques pour la digestion et bien plus encore.1. Peut aider à augmenter l'immunitéLa mangue est une excellente source de nutriments, y compris la vitamine A, qui est très importante pour le système immunitaire, et certaines recherches ont même lié le manque de cette vitamine à un risque accru d'infections.D'autre part, elle contient également beaucoup de vitamine C, qui aide le corps à produire plus de globules blancs qui combattent les maladies, aide ces cellules à fonctionner plus efficacement et améliore les défenses de la peau.En plus de donner un coup de pouce à vos défenses, ces deux vitamines sont impliquées dans la production de collagène, qui confère à la peau son élasticité et sa fermeté, donc elles vous aident également à garder un aspect jeune.2. Grande source d'antioxydantsLa mangue est remplie de polyphénols, des composés végétaux qui agissent comme antioxydants pour protéger les cellules du corps contre les radicaux libres. La mangiférine est l'un de ces polyphénols et est connue comme un super antioxydant, car certaines études en laboratoire et sur des animaux ont trouvé qu'elle peut contrer les dommages causés par les radicaux libres liés au cancer, au diabète et à d'autres maladies.3. Allié pour la digestionUne étude de 2018 a révélé que la pulpe de mangue et la pectine qu'elle contient affectent positivement l'activité digestive. La mangue contient également un groupe d'enzymes digestives appelées amylases, qui décomposent les grosses molécules des aliments pour que le corps puisse les absorber facilement. De plus, la mangue contient beaucoup d'eau et de fibres alimentaires, ce qui peut aider à soulager la constipation et la diarrhée. 4. Bon pour le cœurEn plus de sa teneur en minéraux comme le magnésium et le potassium, qui aident à maintenir un flux sanguin sain et à promouvoir des niveaux de pression artérielle bas, la mangue contient un antioxydant appelé mangiférine, qui a parmi ses bienfaits de protéger les cellules du cœur contre l'inflammation, le stress oxydatif, la mort cellulaire, ainsi que d'aider à réduire les niveaux de cholestérol, de triglycérides et d'acides gras libres dans le sang.5. Aide à la santé oculaireLa couleur de la mangue révèle qu'elle est riche en caroténoïdes, des composés organiques qui favorisent la santé des yeux, car ils apportent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui jouent un rôle important dans la protection de la rétine de l'œil contre la lumière solaire et la lumière bleue émise par les appareils numériques.Si vous vous demandez combien de calories contient une mangue, vous serez très heureux d'apprendre qu'elles sont en réalité faibles en calories et qu'une tasse de mangue (environ 165 grammes) contient moins de 100 calories, tant que vous la consommez fraîche et non déshydratée, par exemple.Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, la mangue a de nombreux bienfaits pour votre santé, alors profitez de la saison et consommez-la fraîche et, de préférence, sa pulpe et non son jus, pour mieux profiter de tous ses nutriments.