5 avantages de consommer de l'avoine

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il nous fournit les nutriments et l'énergie dont nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes, c'est pourquoi il est essentiel d'inclure des aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments comme l'œuf, les nopales et, bien sûr, l'avoine. La avoine est l'un des céréales les plus populaires dans le monde, car elle a d'incroyables bienfaits pour la santé, elle contient une bonne quantité de fibres, de vitamines et de minéraux, et plus encore. Donc, en plus de te partager toutes sortes de recettes avec ce grain entier, nous te disons pourquoi c'est une excellente option pour tous tes repas, prends note ! Tu peux aussi lire : Aliments qui t'aideront à faire baisser ton taux de cholestérol5 bienfaits de manger de l'avoine  Si tu es un amateur de overnight oats ou d'avoine avec des fruits, des noix et une touche de miel, nous avons d'excellentes nouvelles pour toi, car en plus d'être un ingrédient économique, polyvalent et productif, il a d'incroyables bienfaits pour ta santé, nous te disons lesquels ! 1. C'est un aliment très complet L'avoine n'est pas seulement pratique, c'est aussi un aliment très complet et plein de tous types de nutriments : Acide folique Aminoacides Antioxydants Fibres Phosphore Fer Magnésium Manganèse Protéines Vitamines B1 et B5  Zinc Le portail Healthline indique qu'une tasse d'avoine contient : 303 calories 51 g de glucides 13 g de protéines 5 g de graisses 8 g de fibres Cela fait de ce cereal l'un des ingrédients avec le plus de nutriments bénéfiques pour la santé, alors n'hésite pas à l'inclure dans ton alimentation ! 2. L'avoine est idéale pour prendre soin de ton cœur Depuis des années, les experts louent les nombreuses propriétés de l'avoine, parmi lesquelles se distingue le pouvoir de protéger le cœur. Donc, si tu souffres de niveaux élevés de cholestérol, l'avoine pourrait t'aider à les diminuer de manière naturelle et délicieuse. Selon les experts de Healthline, l'un des composés les plus puissants de l'avoine est le bêta-glucane, un type de fibre soluble, qui “est efficace pour réduire le cholestérol total et les niveaux de cholestérol LDL”. Donc maintenant tu le sais, prépare toi un bon bol d'avoine avec des fruits frais et des noix pour le petit-déjeuner, ton cœur te remerciera ! 3. Aide à réduire les niveaux de sucre À l'heure actuelle, environ 6,4 millions de personnes souffrent de diabète au Mexique, donc il est urgent de traiter les causes de cette maladie. Cependant, une fois que le patient est diagnostiqué, il est recommandé de faire de l'exercice physique et d'adopter un régime alimentaire sain, qui peut bien inclure de l'avoine, bien qu'il soit préférable de consulter un médecin.  En ce qui concerne les bienfaits de l'avoine sur les niveaux de sucre dans le sang, les experts en santé soulignent que “l'avoine pourrait diminuer les niveaux de glucose, surtout chez les personnes en surpoids ou souffrant de diabète de type 2”. De plus, on pense que le bêta-glucane de l'avoine aiderait à améliorer la sensibilité à l'insuline, un problème qui résulte en pré-diabète.  Tu peux aussi lire : Fibre alimentaire : Qu'est-ce que c'est et quels sont ses bienfaits ? 4. Un aliment riche en fibres Souffres-tu de constipation ? Ne t'inquiète pas, car la clé pourrait être dans ton alimentation. En plus d'améliorer la digestion, les fibres de l'avoine sont également utiles pour lutter contre les niveaux de cholestérol et de glucose, tout en te faisant sentir rassasié plus longtemps. 5. L'avoine aide-t-elle à perdre du poids ? Si l'on considère qu'en raison de sa grande quantité de fibres et de son faible apport calorique, consommer de l'avoine dans le cadre d'une alimentation saine pourrait aider à perdre du poids, car tu te sentiras rassasié plus longtemps. Consulte ton nutritionniste ! Maintenant que tu en sais plus sur l'avoine et ses nombreux bienfaits pour le cœur, la digestion, le glucose et plus encore, n'hésite pas à préparer les meilleures recettes avec cet ingrédient, elles sont sur kiwilimón !