5 aliments pour combattre le mauvais cholestérol

De nos jours, il est courant que les personnes présentent des niveaux élevés de cholestérol, il est donc recommandé d'incorporer des aliments sains qui aident à lutter contre le mauvais cholestérol. Cependant, changer votre alimentation ne signifie pas que vous devez préparer des recettes ennuyeuses, car Kiwilimón a les meilleures options saines.Selon les experts, il existe un grand nombre d'aliments que vous pouvez incorporer dans votre alimentation pour combattre le mauvais cholestérol, car celui-ci peut avoir de graves conséquences sur votre santé et vous affecter à long terme.Qu'est-ce que le mauvais cholestérol ?Le cholestérol mauvais est celui qui s'accumule dans les artères, ce qui peut diminuer ou bloquer le flux sanguin vers votre cœur.Étant donné que ce type de cholestérol peut être très nuisible, il est recommandé de suivre un régime alimentaire sain et pauvre en graisses, ainsi que de pratiquer une activité physique.Aliments pour combattre le mauvais cholestérolSelon des experts de l'Université de Harvard, voici quelques aliments qui vous aideront à combattre le mauvais cholestérol :1. AvoineUne manière très simple de réduire vos niveaux de cholestérol est d'incorporer de l'avoine dans votre alimentation. Sur Kiwilimón, nous avons des recettes faciles pour préparer des petits déjeuners délicieux et nutritifs avec ce céréale, ainsi que des pancakes, des biscuits et des gaufres.2. Pomme, raisins, fraises et agrumesTous ces fruits sont riches en pectine, un type de fibre qui aide à combattre les niveaux élevés de cholestérol. Vous pouvez les utiliser pour préparer de frais bols de fruits et de délicieux snacks sucrés et salés.3. NoixN'oubliez pas d'incorporer des amandes, des noix, des cacahuètes et d'autres fruits à coque dans votre alimentation, car ils vous aideront à garder votre cœur en bonne santé. Vous pouvez les ajouter à votre petit déjeuner et à vos salades.4. AuberginesGrâce à sa faible teneur en calories, ce légume est idéal à inclure dans votre alimentation.5. Huiles végétalesLors de la cuisson, il est recommandé d'utiliser des huiles végétales, telles que celles de colza et de tournesol, car la graisse et le beurre ne sont pas les plus recommandés.Sur Kiwilimón, vous pouvez trouver des centaines de recettes saines, ce qui facilitera le changement de vos habitudes alimentaires et l'amélioration de votre santé.