3 avantages potentiels de prendre de l'huile d'olive à jeun

Il n'est pas nouveau que la consommation d'huile d'olive présente de nombreux avantages, car c'est un ingrédient riche en antioxydants qui est parfait pour cuisiner ou pour utiliser comme assaisonnement, mais vous pouvez également le boire à jeun le matin.L'huile d'olive est l'un des éléments principaux du régime méditerranéen, qui est également considéré comme une excellente façon de se nourrir sainement, et les personnes qui boivent de l'huile d'olive à jeun signalent que cela les aide à détoxifier leur corps, à apaiser leur estomac et même à perdre du poids.Certaines personnes dans la région méditerranéenne boivent 1/4 de tasse (60 ml) d'huile d'olive chaque matin, et cela pourrait être une façon de profiter de ses multiples bienfaits anti-inflammatoires et préventifs contre les maladies.Bien qu'il n'y ait pas encore suffisamment de recherches pour soutenir que le boire est meilleur que de l'utiliser dans un repas et que consommer de l'huile d'olive pourrait entraîner un gain de poids et non l'inverse, le boire à jeun a des avantages potentiels que nous vous expliquons ci-dessous.3 avantages de prendre de l'huile d'olive à jeunDifférentes études suggèrent que boire de l'huile d'olive peut offrir plusieurs avantages pour la santé, par exemple :1. Peut aider à atteindre l'apport recommandé de graisses sainesLa recommandation dans les règles diététiques est d'obtenir de 20 à 35 % des calories provenant des graisses, principalement des acides gras polyinsaturés (AGPI) et des acides gras monoinsaturés (AGMI), mais bien que la plupart des gens consomment suffisamment de graisses totales, beaucoup ne reçoivent pas suffisamment d'AGPI et d'AGMI.L'huile d'olive est l'une des sources végétales les plus riches en AGMI et boire quelques cuillères à soupe d'huile d'olive par jour pourrait vous aider à atteindre la quantité recommandée de cette graisse si vous ne consommez pas suffisamment dans votre alimentation. Les AGMI sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiaque et peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques.Les AGMI se trouvent dans certains produits d'origine animale, mais les études suggèrent que leurs plus grands avantages pour la santé sont atteints en consommant des sources végétales de cette graisse, comme certains huiles, noix, graines et autres sources végétales.2. Peut soulager la constipationUne étude de 4 semaines a montré qu'administrer environ 1 cuillère à café (4 ml) d'huile d'olive par jour à 50 patients en hémodialyse souffrant de constipation a entraîné des selles significativement plus molles.Une autre étude auprès de 414 personnes de plus de 50 ans a trouvé que 97,7 % de ceux ayant plus de 3 selles par semaine consommaient beaucoup d'huile d'olive. Bien que ces résultats soient prometteurs, davantage d'études sont nécessaires pour mieux comprendre comment boire de l'huile d'olive peut aider à soulager la constipation.3. Peut avoir des bienfaits pour le cœurL'un des composés que l'on trouve en grandes quantités dans l'huile d'olive est l'acide oléique, un type de graisse monoinsaturée qui est censé jouer un rôle dans le soutien de la santé cardiaque, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque lorsqu'il est utilisé à la place d'autres sources de graisses.En fait, la Food and Drug Administration (FDA) affirme que remplacer les graisses et les huiles riches en graisses saturées par 1,5 cuillère à soupe (22 ml) d'huiles riches en acide oléique par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, pour bénéficier de cet avantage, les calories provenant de l'acide oléique ne devraient pas augmenter la quantité totale de calories que vous consommez par jour.D'autre part, une étude a trouvé que consommer au moins 4 cuillères à soupe (60 ml) d'huile d'olive réduit de 30 % les chances de développer une maladie cardiaque, par rapport à ceux du groupe qui ont suivi un régime pauvre en graisses pendant 5 ans, et de nombreuses autres études ont montré que ceux ayant une consommation élevée d'huile d'olive ont un risque moindre de maladie cardiaque.L'huile d'olive est une graisse saine qui contient des composés anti-inflammatoires et la consommer régulièrement peut bénéficier au cœur ainsi qu'aux os et à la santé digestive, en plus d'aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.