10 aliments pour renforcer vos poumons

La saison froide est déjà là, il est donc important de bien se couvrir, de rester hydraté et de prendre soin de son alimentation, car cela vous aidera à avoir un système immunitaire sain et fort, prêt à vous protéger contre les maladies respiratoires. Chez kiwilimón, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous vous donnons les meilleurs conseils pour avoir des poumons sains, surtout pendant cette saison.Aliments qui renforcent vos poumonsAu cours de l'automne et de l'hiver, il est très crucial de mettre un accent particulier sur notre appareil respiratoire, car des maladies comme la grippe et la influenza sont fréquentes. Bien qu'il puisse sembler difficile à croire, pour renforcer vos poumons, le mieux est de consommer certains aliments, voici lesquels. Vous pouvez également lire : Bienfaits des pattes de poulet pour la santéBetteraveLa betterave n'est pas seulement un ingrédient idéal pour préparer des salades et toutes sortes de plats sains, elle contient également des nutriments qui renforceront vos poumons. Selon les experts, la betterave est riche en nitrates, une substance chimique qui détend les veines, diminue la pression artérielle et améliore la consommation d'oxygène. En prime, ce légume est également riche en vitamines et minéraux comme le potassium, le magnésium, les antioxydants et la vitamine C, qui sont essentiels pour des poumons sains et forts.GingembreSelon des informations publiées par le gouvernement fédéral, le gingembre est une excellente option pour l'appareil respiratoire, grâce à ses propriétés expectorantes et anti-inflammatoires, ainsi que ses bienfaits pour le système immunitaire. Vous le savez maintenant, préparez un frais thé au gingembre pour prendre soin de vos poumons.CurcumaCes dernières années, le curcuma a gagné en popularité, car il est attribué des bienfaits pour le cœur et le cerveau, mais aussi des propriétés pour combattre le cancer, l'arthrite et la dépression. Dans le cas des poumons, en raison de sa haute teneur en antioxydants, le curcuma améliore la fonction pulmonaire, même chez les fumeurs.TomateSi vous voulez apprendre comment renforcer les poumons naturellement, c'est très simple, il vous suffit d'inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Selon les experts, la tomate est l'un des légumes ayant le plus de bienfaits pour les poumons, car elle est riche en lycopène, un antioxydant qui vous aidera à avoir des poumons sains. Des études scientifiques ont montré que ce légume réduit l'inflammation dans les voies respiratoires des personnes asthmatiques.Piment douxSi vous avez envie d'un alambre ou de fajitas, c'est le prétexte parfait pour les préparer. Comme vous le savez probablement, les poivrons sont riches en vitamine C, une substance avec de hauts niveaux d'antioxydants, qui sont bénéfiques pour le bon fonctionnement des poumons. Vous pouvez également lire : À quoi sert le thé de feuille de goyave ?PommesIl n'y a pas d'excuses pour ne pas préparer une salade de pomme ou un smoothie à la pomme avec de l'avoine le matin. Des études récentes indiquent que la consommation de ce fruit est liée à une amélioration de la fonction pulmonaire et, cerise sur le gâteau, elle semble également être connectée à une moindre probabilité de souffrir d'asthme et de cancer du poumon.Mûre bleueLa mûre bleue n'apporte pas seulement une touche acide à vos desserts et plats, elle est également un grand allié si vous voulez avoir des poumons sains. Grâce au fait que ces baies sont riches en bonnes vitamines pour les poumons, en particulier pour une fonction pulmonaire correcte. Il convient de mentionner que ce fruit contient des anthocyanes, la substance qui lui donne sa couleur caractéristique, mais qui protège également les poumons du stress oxydatif, un processus qui cause la mort cellulaire.Chou rougeTout comme les baies, le chou rouge est également riche en anthocyanes, une substance chimique qui pourrait réduire le déclin de la fonction pulmonaire. D'autre part, le chou est également riche en fibres, un nutriment associé à des poumons sains.LentillesSi vous aimez les lentilles, vous avez maintenant des raisons de les adorer, car étant riches en vitamines et minéraux comme le fer, le cuivre, le potassium et le magnésium, elles deviennent l'un des meilleurs aliments pour renforcer les poumons. Il convient de mentionner qu'en raison de la richesse en fibres de cette légumineuse, sa consommation pourrait également diminuer les risques de souffrir d'cancer du poumon.YaourtChez kiwilimón, nous vous donnons d'autres raisons d'inclure le yaourt dans votre alimentation, car en plus d'être riche en protéines, ce produit laitier contient également du potassium, du phosphore, du calcium et du sélénium. Tous ces nutriments sont essentiels pour renforcer vos poumons et améliorer leur fonctionnement. Vous pouvez également lire : Comment renforcer le système respiratoireD'autres aliments que vous devez consommerSelon la Fondation Britannique des Poumons, il est important d'inclure ce type de grains, produits laitiers et huiles dans votre alimentation, car ils vous aideront à maintenir vos poumons en bonne santé.Grains entiersAliments riches en protéinesFruits et légumesDairyHuiles végétalesAliments à éviterCharcuterieBoissons alcooliséesBoissons gazeusesSelAutres recommandationsLes experts des Instituts Nationaux de Santé des États-Unis indiquent qu'en plus d'une alimentation équilibrée, vous devez suivre les recommandations suivantes pour que vos poumons soient en parfait état :Oubliez la cigarette : Rappelez-vous que fumer est une cause de cancer.Faites de l'exercice : Maintenir un mode de vie sain renforcera votre cœur et fera fonctionner vos poumons mieux.Prenez soin de votre santé : Évitez de faire des activités à l'extérieur lorsque la pollution de l'air est trop élevée.