Remèdes naturels pour soulager la constipation

La constipation est un problème très courant causé par les aliments que vous mangez ou évitez, par le mode de vie que vous menez, mais parfois aussi par les médicaments que vous prenez ou les conditions médicales dont vous souffrez déjà.La constipation peut être un problème inconfortable, mais tout comme il existe de nombreuses causes potentielles de constipation, il existe également de nombreuses options de traitement. Par exemple, des remèdes naturels et maison peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour traiter la constipation occasionnelle.Remèdes naturels pour la constipation occasionnelleÊtre constipé se caractérise par des symptômes tels que faire moins de trois selles par semaine ; des selles dures, sèches ou grumeleuses ; des difficultés ou des douleurs lors de la défécation ou une sensation de ne pas avoir évacué toutes les selles. Avec ces remèdes maison, vous pouvez aider vos intestins à mieux fonctionner.Boire de l'eauBoire suffisamment de liquides et rester hydraté peut aider à prévenir et à traiter la constipation, car cela aide à faire passer les aliments à travers le système digestif et à éviter que les selles ne se durcissent.Et il ne s'agit pas seulement de boire de l'eau, qui est l'option idéale, vous pouvez également profiter des bienfaits d'autres boissons, comme le thé vert, le thé noir et le café. En général, vous devriez essayer de boire environ neuf tasses de liquide par jour si vous êtes une femme et 13 tasses si vous êtes un homme.Boire du café (caféiné)Pour certaines personnes, le café peut augmenter le besoin d'aller aux toilettes. Cela est dû au fait que le café stimule les muscles du système digestif. En fait, une étude de 1998 a révélé que le café contenant de la caféine peut stimuler l'intestin de la même manière qu'un repas.De plus, le café peut également contenir de petites quantités de fibres solubles qui aident à prévenir la constipation en améliorant l'équilibre des bactéries intestinales.Huile de cocoManger une ou deux cuillères à soupe d'huile de coco par jour pourrait aider à lubrifier les intestins. Cela peut à son tour aider à prévenir la constipation. Consultez votre médecin pour savoir si ce remède pourrait fonctionner pour vous et si l'idée d'avaler une cuillère à soupe d'huile de coco ne vous plaît pas, vous pouvez la mélanger avec votre café du matin ou avec du vinaigre, pour une simple vinaigrette.PruneauxLes pruneaux sont un remède naturel bien connu des gens, car ils constituent une solution naturelle et très accessible. En plus des fibres, les pruneaux contiennent du sorbitol, un alcool de sucre qui a un effet laxatif. La dose efficace peut être d'environ 50 g, ou sept pruneaux moyens, deux fois par jour.