Nous vous expliquons la relation entre la nourriture et vos émotions

Une bonne alimentation est importante non seulement pour son impact sur la santé physique, mais aussi pour son résultat sur les émotions. Effectivement, nos habitudes alimentaires (la façon dont nous mangeons et le type d'aliments que nous consommons généralement) influencent notre état d'esprit. Bien que l'effet de la nourriture sur la façon dont nous nous sentons soit assez complexe, voici en gros la relation entre la nourriture et vos émotions :Le corps a besoin de carburant pour fonctionner correctement. Cette énergie est obtenue par la consommation périodique d'aliments. Lorsque nous laissons passer trop de temps entre les repas (par exemple, en sautant le petit-déjeuner), nous obligeons le corps à fonctionner avec peu de carburant. Cela peut nous faire sentir faibles, fatigués et de mauvaise humeur. Ces dernières années, une grande quantité de régimes ont émergé, promettant de grands avantages pour la santé. Le problème est qu'adopter un régime très strict sans consulter préalablement un médecin peut entraîner un déséquilibre. Un cas très courant est celui des vegans. En cessant de consommer les nutriments présents dans les aliments d'origine naturelle, le corps peut connaître un manque de certains nutriments, ce qui se reflète dans des états d'humeur volatils et moins d'énergie. Si vous décidez de faire un changement radical dans votre alimentation, consultez un spécialiste pour vous assurer que vous continuerez à consommer les nutriments dont votre corps a besoin grâce à des substituts. Notre corps a besoin d'énergie pour fonctionner correctement, mais pas n'importe quel type d'énergie. Alors que les aliments riches en glucides complexes, comme les légumes, les céréales et les légumineuses, aident à maintenir des niveaux d'énergie stables, les aliments riches en glucides transformés produisent des pics d'énergie. La consommation fréquente de fast-food, de pains ou de sucreries est non seulement liée à des problèmes de surpoids, mais entraîne également des fluctuations des niveaux d'énergie, ce qui est lié à l'irritabilité et à la fatigue.Dans de nombreuses occasions, nos états d'humeur ont moins à voir avec notre environnement et plus avec des questions internes. Le manque de certains nutriments peut affecter la façon dont nous nous sentons. Il existe des aliments qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, l'hormone du bonheur, aidant à améliorer l'humeur. Le chocolat, les noix et les poissons gras apportent de la sérotonine lorsque nous les consommons, ce qui nous procure une sensation de bien-être et de bonheur. Non seulement la nourriture influence nos émotions. La façon dont nous nous sentons peut également affecter notre façon de nous alimenter. Lorsque nous sommes fatigués ou que nous n'avons pas suffisamment dormi, il est plus probable que nous éprouvions des envies d'aliments malsains, comme des beignets ou des sodas. De même, lorsque nous ressentons du stress ou de l'anxiété, il est très courant que nous tendions à manger de manière compulsive. Ne sous-estimez pas l'importance de l'alimentation dans votre santé émotionnelle. Consommez des plats sains tous les jours pour vous sentir bien, à l'intérieur comme à l'extérieur.