Nous vous disons ce qu'est le régime méditerranéen et pourquoi vous devez le suivre

Nous savons que n'importe quel prétexte pour voyager est bon, mais en réalité, vous n'avez pas besoin de déménager en Italie ou en Grèce pour profiter des grands avantages du régime méditerranéen. Faites plaisir à votre palais avec des plats délicieux et améliorez considérablement votre santé en suivant les principes du régime méditerranéen. Qu'est-ce que le régime méditerranéen ? Ce type d'alimentation repose sur les habitudes des pays méditerranéens (France, Grèce, Italie et Espagne). Bien qu'il existe des variantes d'un endroit à l'autre, en gros, le régime méditerranéen se caractérise par une forte consommation de légumes, de fruits, de poissons et de graisses non saturées. Et, bien sûr, le vin rouge est présent (avec une consommation modérée). Comment puis-je suivre le régime méditerranéen ? Il est vrai que la cuisine italienne ou française ne ressemble pas beaucoup à la cuisine mexicaine. Néanmoins, les ingrédients du régime méditerranéen sont faciles à obtenir (et à cuisiner). Ce que vous devez faire pour suivre ce régime est : Utilisez plus d'huile d'olive et moins d'huile de tournesol ou de beurre Essayez d'inclure des légumes et des légumineuses dans tous vos repas Remplacez la consommation de viande par du poisson, de préférence bleu Mangez une poignée de fruits secs par jour Accompagnez vos repas d'un verre de vin de temps en temps Remplacez les desserts caloriques par des fruits frais   Quels sont les avantages du régime méditerranéen ? En plus des saveurs et des arômes incroyables, ce régime offre de nombreux avantages pour la santé. Le plus connu est probablement celui qui concerne la diminution du mauvais cholestérol. La consommation d'aliments typiques du régime méditerranéen est liée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Mais ce n'est pas tout. Il a été prouvé que les personnes qui suivent ce type d'alimentation ont moins de chances de développer la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et certains types de cancer, y compris le cancer du sein. Osez essayer de nouveaux plats et profitez dès aujourd'hui des grands avantages du régime méditerranéen : Tranches d'aubergine avec des épices Salade de poulet méditerranéenne Pâtes avec sauce aux épinards Médaillon de thon avec sauce méditerranéenne Salade de pois chiches   Sources : NHS.uk Eatingwell.com