Les meilleurs horaires pour manger des fruits

Les nutritionnistes suggèrent de suivre un régime équilibré incluant la consommation quotidienne de fruits et légumes. En suivant cette recommandation, nous pouvons améliorer notre santé, contrôler notre poids, prévenir certaines maladies, entre autres choses.Bien que les bienfaits de manger des fruits soient nombreux, la façon dont notre corps tire parti de ces nutriments dépend beaucoup du moment de la journée où nous les consommons. Pour cette raison, nous allons vous expliquer dans cet article quels sont les meilleurs horaires pour manger des fruits.Au petit matin.Lorsque vous avez passé quelques heures sans manger, votre digestion est plus efficace. Les fruits le matin se digèrent mieux, car les enzymes nécessaires à ce processus n'ont pas à travailler avec d'autres aliments. De cette manière, votre corps peut profiter encore plus des multiples bienfaits des fruits, parmi lesquels les antioxydants et les vitamines.30 minutes avant ou après un repas.Pour éviter une mauvaise digestion, il est recommandé d'attendre une demi-heure avant et après vos repas si vous souhaitez manger des fruits. Si vous décidez d'accompagner vos aliments de fruits, vous courez le risque de ressentir une gêne abdominale, comme une inflammation ou une indigestion.Avant de faire de l'exercice.Pour pouvoir effectuer une activité physique, vous devez disposer du carburant nécessaire. Les fruits peuvent vous donner cette énergie dont vous avez tant besoin grâce à leur apport en sucre et en glucides. L'avantage de manger des fruits avant de faire de l'exercice est qu'ils sont un aliment léger, donc ils ne vous laisseront pas une sensation de lourdeur ou d'inconfort.Après avoir fait de l'exercice.À la fin d'une séance d'exercice, il est très important de fournir à votre corps les aliments idéaux pour rétablir les électrolytes perdus. Cela vous assure que votre organisme recevra l'énergie et les nutriments nécessaires à la récupération musculaire.Ces recommandations sont générales. Vous devez vous rappeler que les besoins de chaque personne varient en fonction de son âge, de son activité physique et de ses conditions de santé. À moins que votre médecin ne vous l'indique, nous vous suggérons de ne pas consommer de fruits juste avant d'aller dormir. Ces aliments contiennent suffisamment de sucre pour réactiver votre corps et empêcher un bon sommeil.Recettes avec des fruits que vous pouvez préparer :JicanieveCheesecake de Fraise Allégé en SucreJicaloca