Découvrez les bienfaits que le thé de valériane a pour vous

Le thé de valériane est également l'un des remèdes maison les plus populaires pour s'endormir et favoriser le sommeil, et il a été utilisé depuis la Grèce et Rome antiques. En fait, Hippocrate, le médecin grec qui a inspiré le nom du Serment d'Hippocrate, a utilisé la racine de valériane pour traiter l'insomnie. Depuis lors, la valériane a continué d'être utilisée pour profiter d'une variété de bénéfices potentiels pour la santé et pas seulement pour améliorer le sommeil. Par exemple, il a été constaté qu'elle peut soulager des symptômes courants de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur.Nous vous expliquons tout sur ce remède maison afin que vous connaissiez les bienfaits que le thé de valériane a pour vous.Allié du sommeil sainLa médecine herboriste a prescrit la valériane pour l'insomnie et les problèmes de sommeil depuis des siècles et bien que plusieurs études suggèrent que cet effet existe, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment la racine de valériane aide les gens à mieux dormir, mais on pense que c'est une combinaison de différents facteurs. L'un d'eux est que la valériane augmente la quantité d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau.En tant que neurotransmetteur, le GABA inhibe l'activité indésirable du système nerveux. Des études ont montré qu'une augmentation des niveaux de GABA dans le cerveau conduit à s'endormir plus rapidement et à expérimenter un meilleur sommeil.Gestion de l'anxiété et du stressDepuis le XVIe siècle, les médecins utilisaient la valériane pour traiter les symptômes d'anxiété. Les premières recherches montrent que la racine de valériane peut avoir un effet anxiolytique et la science moderne montre que l'acide valérénique pourrait être l'élément réducteur de l'anxiété de la racine de valériane.Cet acide a non seulement montré des effets anti-anxiété, mais n'a également pas lié les récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau, récepteurs qui peuvent être responsables de l'addiction aux benzodiazépines, une classe de médicaments prescrits pour l'anxiété.Ainsi, l'acide valérénique peut soulager légèrement l'anxiété et est moins addictif que les benzodiazépines. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver complètement ce point.Symptômes de la ménopauseLa valériane peut aider à réduire les bouffées de chaleur chez les personnes ménopausées et post-ménopausées, selon une étude de 2018, dans laquelle des femmes post-ménopausées ont pris 1060 mg de valériane par jour pendant 2 mois.Soulagement du syndrome prémenstruelLes personnes qui éprouvent le syndrome prémenstruel (SPM) ou des menstruations douloureuses trouvent également des bénéfices dans le thé de valériane, car une étude a révélé qu'il améliorait les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du syndrome prémenstruel.