8 activités à la maison qui brûlent des calories

Passer du temps à la maison peut être compliqué, mais si tu fais partie de ces personnes qui voient le verre à moitié plein, tu découvriras qu'il existe plusieurs activités à la maison qui peuvent t'aider à rester actif et même brûler des calories, sans avoir besoin de chercher des routines d'exercice.Tu ne devrais pas te sentir coupable si tu ne peux pas aller à tes séances de yoga ou de crossfit, ou si tu n'as pas pu courir 5 kilomètres, car tu peux améliorer ta condition physique simplement en maintenant ta maison propre et ordonnée.Consulte nos recettes keto si tu cherches des idées pour suivre ce type de régime.Par exemple, une personne moyenne peut brûler jusqu'à 220 calories après seulement une demi-heure de tâches ménagères simples. C'est l'équivalent d'un cours d'aérobic à fort impact et plus qu'un cours de yoga.Selon Pete McCall, physiologiste du American Council on Exercise, des recherches ont montré que les personnes qui sont physiquement actives pendant la journée peuvent brûler 300 calories supplémentaires par jour.L'explication de ces 300 calories supplémentaires par jour peut provenir de ce qu'on appelle la thermogenèse d'activité sans exercice, qui explique l'énergie dépensée lorsque tu ne dors pas, ne manges pas ou ne fais pas d'activités physiques structurées comme courir ou faire du sport.Ce type d'activités inclut des choses comme marcher ou faire du vélo pour se déplacer, écrire sur l'ordinateur, travailler dans le jardin et nettoyer la maison.Alors fais attention, car avec ces activités à la maison qui brûlent des calories, nous t'aiderons à te motiver à nettoyer avec beaucoup d'enthousiasme.Passer la serpillière peut brûler 170 calories par heureBalayer peut brûler jusqu'à 156 calories par heure.Le nettoyage des surfaces peut brûler jusqu'à 136 calories par heure.Passer l'aspirateur pendant une heure brûle 170 calories.Faire la poussière pendant une heure brûle 166 calories.Laver la voiture brûle 314 calories par heure.Nettoyer des fenêtres pendant une heure brûle 231 calories.Monter les courses par les escaliers peut brûler jusqu'à 440 calories par heure.Comme tu peux le voir, tu dois faire cela avec enthousiasme et pendant au moins une heure, alors prépare-toi pour un grand nettoyage.Si tu veux augmenter le niveau, lorsque tu fais la vaisselle, tu peux intensifier la combustion des calories en te tenant sur une jambe, par exemple.Si tu cherches à travailler plus dur, mets de la musique pendant que tu passes la serpillière et danse comme si personne ne regardait (danser peut brûler jusqu'à 219 calories si tu pèses environ 72 kilos).Alors peut-être que la prochaine fois que tu devras faire la vaisselle, tu ne te sentiras plus paresseux et penseras que cette simple activité domestique te maintient en forme sans avoir besoin d'aller à la salle de sport.N'oublie pas de maintenir une alimentation équilibrée, voici quelques conseils d'une nutritionniste pour bien manger pendant la quarantaine.