7 aliments qui fonctionnent comme anti-inflammatoires naturels

Les anti-inflammatoires naturels peuvent vous aider à combattre les horribles symptômes de l'inflammation chronique ou aiguë, tels que les gonflements et les douleurs gênantes. Ainsi, pour pouvoir les ajouter à votre alimentation quotidienne, il est important de connaître quels aliments sont des anti-inflammatoires naturels. Découvrez les principaux ci-dessous ! Huile d'olive L'huile d'olive agit comme un anti-inflammatoire naturel grâce à ses composants comme l'oleocanthal et les polyphénols, qui fonctionnent également comme des antioxydants et aident à protéger la muqueuse de l'estomac, à éviter la constipation et ÉpinardsDes études ont prouvé que les épinards, en plus d'être riches en antioxydants, réduisent l'inflammation et les maux qu'elle provoque. Ce n'est pas pour rien qu'ils étaient le favori de Popeye, le marin. Gingembre Selon une étude publiée par l'Université de l'Arizona en 2017, les gingerols du gingembre permettent de supprimer les substances chimiques inflammatoires, ce qui en fait un excellent anti-inflammatoire naturel. Poisson Le poisson riche en oméga 3 comme le thon, la truite ou le saumon est considéré comme un excellent anti-inflammatoire naturel, selon le journal spécialisé en santé, Annals of the Rheumatic Diseases. Noix Selon une étude de l'Université de Pennsylvanie, les noix contiennent de grandes quantités de calcium, de magnésium, de vitamine E et d'acides gras oméga 3, qui, en plus de renforcer le système immunitaire, agissent comme anti-inflammatoires. Avocat L'avocat est connu pour sa forte teneur en vitamine B6, qui a un certain effet anti-inflammatoire, sans mentionner que ses grandes quantités d'acides gras monoinsaturés aident à contrôler le mauvais cholestérol. Cerises Les cerises agissent comme des anti-inflammatoires naturels grâce à leurs anthocyanes, qui sont également connues pour aider à protéger les articulations. Combien de ces aliments anti-inflammatoires font déjà partie de votre alimentation ? En ajouteriez-vous un autre à la liste ?