10 conseils pour se lever tôt

Comment commences-tu généralement ta journée ? Es-tu de celles qui ont du mal à se lever tôt, se réveillent de mauvaise humeur ou mettent du temps à émerger ? Nos amies de ActitudFEM nous laissent quelques astuces pour commencer la journée du bon pied. Selon Good Morning: 365 Positive Ways to Start Your Day, de l'auteure Brook Noel “Lorsque nous nous levons avec de l'anxiété, il est très probable qu'elle s'aggrave au cours de la journée, et non qu'elle s'améliore”, dit cette auteure, experte en développement personnel. 10 changements qui font la différence Une série de petits changements vitaux peuvent contribuer à améliorer notre humeur chaque jour de l'année. Avec l'aide de Brook Noel, nous partageons avec toi 10 détails qui peuvent faire la différence. 1. Mets le réveil à la même heure L'efficacité de notre horloge biologique augmente avec la routine, donc se lever toujours à la même heure évitera que nous restions endormies ou, au contraire, que nous passons une heure à tourner dans le lit. Une étude menée à l'université allemande de Lübeck a révélé que notre corps prend en compte l'heure à laquelle nous prévoyons de nous lever pour mettre progressivement en marche les fonctions vitales. 2. Repose-toi pendant cinq minutes Ne sors pas précipitamment du lit. La précipitation marquera le reste de ta journée. Accordons-nous un peu de temps avant de nous mettre en marche. C'est une façon de dire à notre cerveau qu'il n'y a aucune urgence. Nous pouvons passer en revue mentalement ce que nous allons faire au cours de la journée, nous rappeler quelque chose que nous attendons avec impatience et, bien sûr, éviter de nous rendormir. 3. Lève-toi plus tôt Une bonne idée est de s'habituer à mettre le réveil un peu plus tôt. Se lever un peu (ou beaucoup) plus tôt peut être utile pour profiter d'un rythme plus calme dès la première minute de la journée. 4. Prends un bon petit-déjeuner Après un sommeil de sept ou huit heures, notre corps a besoin de récupérer des nutriments. Un petit-déjeuner équilibré et copieux nous donnera l'énergie nécessaire et, de plus, nous aidera à perdre du poids. Comme l'ont montré différentes études, l'une des clés pour la perte de poids est que le premier repas de la journée soit copieux, ce qui évitera que nous grignotions constamment tout au long de la journée. 5. Mets une chanson différente chaque jour Pour les amateurs de musique, commencer la matinée avec un morceau différent (et que nous aimons) nous aidera à donner de la couleur à la journée et à éviter de tomber dans la répétition. Prends cinq minutes pour réfléchir à ce qui correspond à ton état d'esprit, ou mieux encore, quel type de musique peut te synchroniser avec la fréquence à laquelle tu aimerais être tout au long de la journée. 6. Fais ton lit C'est quelque chose que nous détestons par principe. Cependant, psychologiquement, il est important de sortir de chez soi avec les devoirs faits et tout en ordre, car cela nous libérera du fardeau que représentent les tâches ménagères. Laver la vaisselle, faire le lit, tout mettre à sa place évitera que tout au long de la journée, notre cerveau soit de nouveau occupé par ce que nous avons à faire, qui s'accumulera avec les autres obligations quotidiennes. 7. Prends quelques minutes pour te mettre à jour À la fin de la journée, nous aimons penser à nous-mêmes, à notre famille et nos amis, ou nous évader avec un film ou un livre. Nous oublions le monde qui se trouve là-dehors, et c'est bien. Cependant, le matin, il est utile de regarder la télévision pendant quelques minutes pour se mettre à jour et aborder les choses avec plus de perspective. Il est également bon de consulter l'agenda ou de jeter un œil sur Internet. C'est une bonne manière de se mettre en contexte avant de commencer la routine quotidienne. 8. Habille-toi même si tu ne sors pas de chez toi Lorsque nous travaillons à domicile ou que nous n'avons pas à nous rendre au bureau, nous aimons traîner et rester en pyjama ou en jogging jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Au-delà des raisons hygiéniques (c'est les vêtements avec lesquels nous dormons ou faisons de l'exercice), changer de vêtements est une manière de dire à notre corps que la journée a déjà commencé. De plus, porter des vêtements avec lesquels on pourrait sortir – même un t-shirt – procure plus de sécurité et de confiance en soi. 9. Pense à une pause en milieu de matinée Une bonne façon de nous motiver pour commencer avec force est, paradoxalement, de penser à la pause. Si nous nous permettons de prendre 20 minutes en milieu de matinée pour reprendre des forces, il nous sera plus facile de prendre le rythme de la journée. De plus, lors des journées où les engagements s'accumulent, nous pouvons nous concentrer sur d'autres problèmes non liés au travail et passer cet appel à un membre de la famille que nous avons reporté depuis des semaines. 10. Mets par écrit ce que tu veux atteindre Chaque nouveau jour est une opportunité qui s'ouvre devant nos yeux, et c'est pourquoi il n'est pas mal de se fixer un objectif (petit, peu importe) chaque matin. Si, comme le disait Ralph Waldo Emerson, “un homme devient ce qu'il pense tout au long de la journée”, la première étape pour atteindre nos objectifs est de se concentrer sur ce qui compte vraiment. Nous le savons tous ; le problème est que nous ne nous en souvenons pas. Voir l'article original. Recettes de Petits Déjeuners Lait frappé énergisant pour le petit-déjeuner Petit-déjeuner Detox Œufs Divorcés   Es-tu prête à mettre en pratique ces 10 conseils simples ? Peut-être que ta vie commence à changer pour le mieux.